腦力人生Q＆A
2013/1/6
Q.一般而言，當人類處在健康狀態下，腦波可以區分為哪幾種類型？
（志賀）關於腦波，在臨床上，以健康人的腦波而言，依頻譜由高至低可區分為四大類，分別為β波、α波、θ波、δ波；但在異常情況下，也會依其病態之不同而另有其他稱呼方式。健康的人在覺醒狀態下，腦波主要處於β波或α波，或者是這兩種腦波混合存在。當注意力不集中，或處在緊張狀態下時多為β波；而α波的比例變多時，則意味著能夠集中注意力，且為健康的狀態。當我們在睡眠狀態下時，腦波為θ波或δ波，不過經觀察發現，以每90分鐘為一周期，會出現約5分鐘左右的REM（Rapid Eye Movement快速動眼期）狀態，並且觀察到α波變強的現象。在這個時候，應該是我們在作夢的時候，所以大腦的狀態變得比較活躍，可消除白天時所累積的緊張、壓力。這也說明了為什麼出現較多α波，也就代表我們人體是處於健康的狀態。
（山梨）志賀教授將「腦力」一詞的定義加以衍生，志賀教授同時也是第一位將過去在臨床的腦波領域中認為是不被需要的α波，進一步加以分類，確立了三大類（fast、middle、slow）的研究人員。就所謂「腦力」一語其所蘊含之意義來說，可包括β波、fastα波、middleα波、slowα波、θ波、δ波；除此之外，還有所謂的7.83Hz舒曼波等七種腦波。
Q.德國Winfried Otto Schumann發現地球的腦波－舒曼波，這對我們人類健康有何影響？
（志賀）舒曼波是由太陽光及宇宙射線（Cosmic ray ）在經電離過之外層與地磁氣等發生可以折屈宇宙射線之一種電漿（Plasma）震動，圍繞在地球外側大氣層稀薄的部分。這是人類在發射人造衛星後所觀察到之結果，發現地球主要係以7.8Hz之頻率在產生震動，在地球孕育出生命之初始，即存在著這樣的震動了。所以我們相信，生命體乃是在這樣的電氣震動下進化而來。以頻譜來說，放鬆狀態下的slowα波，以及淺眠狀態下的θ波是８Hz，與舒曼波的振動相同，所以讓腦波處於這樣的狀態，即是掌握住入睡狀況良好，或是擁有一覺好眠的關鍵了。不僅如此，雖然尚未有明確的證明，不過在舒曼波的振動範圍內，也被稱之為覺醒波，也就是最能引導出靈光乍現及潛在能力的腦波區段。因此，有時候進行冥想，也能將腦波調整為舒曼節奏（Rhythm），對我們人體有所助益。
（山梨）從外太空歸來的太空人們，每個人都有不明的身體不適問題，即所謂的「外太空暈船」的症狀。NASA的研究專家發現，這是因為地球所發出的7.83Hz「舒曼共振波」無法傳送到宇宙之故。由此可知，舒曼波對我們生命體而言是多麼地重要與不可欠缺。爾後，在太空船上都會搭載發射人工性舒曼共振波的裝置，而太空人也不再有身體感到不適的狀況，現在連太空梭也都有搭載這樣的裝置。舒曼波從地球太古時代就已存在，對於地球的生命具有莫大的影響力。根據蓋亞理論，舒曼波乃是「地球的腦波」，地球與7.83Hz共振，所以具有喚醒靈光乍現及潛在能力的作用。不僅僅只是腦力，同樣地，對於我們生命體而言，也是非常適合的頻譜，我相信對於健康來說也是非常適合的頻譜區段。
Q.當腦波常處於α波時，對身體的免疫力是否有幫助？
（志賀）並非只是單純地出現較多或較強的α波就會有所幫助，而是在日常生活中隨著期待感及滿足感，進而提升我們的免疫力。此外，負責免疫力功能的T－淋巴球（NK細胞）與巨噬細胞 （Macrophage, MΦ）也必須發揮其功能才行，因此需要血液中含有甲狀腺荷爾蒙及副腎皮質荷爾蒙。如果意識到期待感，腦下垂體即能分泌出甲状腺刺激荷爾蒙（促甲狀腺素）和副腎皮質刺激荷爾蒙（皮質釋素），免疫力即能提升，而α波有助於這樣的狀態持續下去。
（山梨）憂鬱症可說是最具代表性的心理疾病。因壓力而有胃潰瘍或出現圓形禿等症狀，也都是因為心理及精神的紊亂而導致這類病症產生。思慮太多、煩惱太多、擔心與不安太多，去想那些不需要、無所謂的事情，會讓大腦呈現以β波為主的腦波。換言之，想要擁有一個不被壓力所打敗的腦力，必須使腦波常維持在α波狀態。
Q.人與人相處、言談，是否能產生大量α波？當腦波出現α波時是否容易增進彼此互信或了解？
（志賀）如果我們身旁經常出現α波的人，雖然尚未明瞭其原理，但原本就算是α波不強的人，也會漸漸地變強。腦波為腦內的一種電氣性的波動現象，所以可以觀察到與波動共通的共鳴或拉攏現象。與利用電磁波的電話及電視的原理相同，由於波動中可以帶有資訊，所以透過腦波的共鳴，可以交換互相的資訊，進而加深對彼此的信賴感與理解。相信這個部分未來得以用科學的方式加以檢驗，所以就算只強化家中某一人的α波，不用多久，全家人的α波如果能夠產生共鳴，則對彼此的信賴感也會提升，進而打造出一個幸福的家庭。
（山梨）與音叉的共振現象相同，人類的意識是可被傳達的。我想大家應該都有過這樣的經驗吧，只要有那個人在，現場氣氛就會變得融洽、歡樂。不論是在運動界或職場，如果都能夠有一個會打造融洽氣氛的人，能夠傳達大家的想法（意識），尤其是開心、喜悅的感動，那該有多好。
Q.如何透過腦力來增進工作效率、創造業績？
（志賀）由於α波被認為是腦內中有大量的神經迴路出現共鳴現象的一種表現，因此被認為是大腦針對目的出現集中注意力的一種狀態。不論任何事情，只要能集中注意力的話，無論是工作、讀書或練習，都能夠得心應手，所以，讓α波變強後，再來進行工作、讀書或練習吧。α波是自律機能的表現，所以無法以意識來控制產生，而是需要透過練習來形成一種反射條件。首先，利用MWT（Mental Wellness Training）來強化α波，以語言或想像來定義條件，例如：看到檸檬，就會自然而然分泌出唾液，相同地，當我們要工作、讀書或練習時，就會自然而然地產生α波，如此就能集中注意力，面對事情自然更加得心應手。
Q.如何透過腦力來加深記憶力？
（志賀）如果是自己有興趣的東西，就算不去硬背，也會自然地記憶起來。除此之外，提高期待感，也能讓大腦朝提升記憶力的方向去運轉。「看起來好像很有趣！我好像辦得到！」以這樣的方式來提高期待感，則α波會變強，也能增加集中力。為了要具備這樣的意識狀態，在用餐的時候，建議可以練習冥想：「看起來好好吃的樣子、很好吃、太好吃了！」如此一來，即能提升期待感的神經迴路的感度。一段時間後，這樣的反射即能隨時隨地產生，自己也會覺得更能善加運用了。
Q.如何運用腦力來達到協助減重的效果？
（志賀）α波處在優勢的狀態下，則自律機能會變得較有活性，因此不僅是食慾，包括消化吸收率也能維持健康的運轉。不知大家有沒有注意到，野生動物的體型都相差不大，這證明了在自然環境中，大腦健全地發揮作用。就算是身處壓力社會，若α波能處於優勢的狀態，則大腦也能健全地發展，體型自然即會健全，就算不用刻意地減肥、瘦身，也能保持健全的身體。α波處於較強的狀態下，並同時想像精巧的體型，沉浸在滿足感之中，則自然我們也能擁有完美的體態。
