入住多次的旅店，前一陣子，驚喜住到了新的房型，是沒有浴缸的。 為了要控制預算，入住的這間旅店，是小而美的，所以雖有浴缸，但只能站在浴缸上洗澡。但我並不想泡澡，所以發現有這個房型後，總是期待地備註：「沒有浴缸（有淋浴間）的房型，謝謝！」 今天入住，卻沒有住到有淋浴間的房型，心情有點不美。剛巧今天讀到《僧人心態》，書中介紹了心癌課中的一個練習。 這個練習是這樣的： 如果你對人、事、物，有了一個負面看法，就找出紙筆，在旁寫出他的十個優點。當時我心想：「能夠找到三個，就不簡單了。十個優點，也太多了吧！」但我也想給自己機會，就試試看吧！ 我仔細觀察了房間，寫下： 一、缺點：沒有獨立淋浴間。 二、十個優點： 1 床：不會開門見床。 2 馬桶：可以舒服地正坐。 3 窗簾：羅馬簾，較有簡潔感。 4 位置：不在電梯對面，較寧靜。 5 電視：使用順利，不必敲遙控器。 6 睡覺：天花板上的崁燈不會刺眼。 7 電源：插房卡時，沒有接觸不良。 8 行李架：淋浴間房型沒有行李架。 9 掛衣服：不在床側，不會擁擠。 10 窗外景觀：視野較寬闊。 我竟真的寫出來了！咦，奇怪，現在怎麼覺得這個房型也很好？ 不執著於自己想要的，反而看見更多的美好，莫名的我啊！為什麼只為了一時洗澡的舒暢，而影響心情呢？ 感謝作者傑‧謝帝（Jay Shetty）先生，帶領我，找回了內心的平靜與真實的領悟。 今天晚上，我，一夜好眠。
留言
會心時光
0會員
4內容數
體驗生活，學習成長。
會心時光的其他內容
2026/04/09
本文描寫紅白拖初次闖蕩都市的奇幻旅程。從渴望模仿涼鞋、跑鞋、皮鞋的特質，到因壓迫腳背而學會傾聽身體的訊息，最終領悟到拖鞋最自在、獨特的時尚——「拖著走」。透過這趟心靈旅程，強調接納自我、找到屬於自己的節奏與舒適，才是真正的風格。
2026/04/09
本文描寫紅白拖初次闖蕩都市的奇幻旅程。從渴望模仿涼鞋、跑鞋、皮鞋的特質，到因壓迫腳背而學會傾聽身體的訊息，最終領悟到拖鞋最自在、獨特的時尚——「拖著走」。透過這趟心靈旅程，強調接納自我、找到屬於自己的節奏與舒適，才是真正的風格。
2026/03/25
你和我一樣，也是資深的蚊友嗎？
不知是什麼緣份？
蚊子們幾乎全年無休，
天天拜訪我。
2026/03/25
你和我一樣，也是資深的蚊友嗎？
不知是什麼緣份？
蚊子們幾乎全年無休，
天天拜訪我。
2026/03/15
「當下即是最美！」
真實地觸動了我的心。
我想要的是感動，還是紀錄？
2026/03/15
「當下即是最美！」
真實地觸動了我的心。
我想要的是感動，還是紀錄？
你可能也想看
✨《ABCDE 樂觀練習小卡》是一組幫助你轉化情緒的五步驟自我對話卡
。當你感到低落、煩躁或陷入內耗時，透過這五個溫柔提問，
幫你釐清事件、辨認信念、調整想法，逐步找回內在的力量。
讓你在日常練習中學會自我安撫與正向思考。不是壓抑情緒，而是溫柔轉念，陪你走出情緒小黑洞。
✨《ABCDE 樂觀練習小卡》是一組幫助你轉化情緒的五步驟自我對話卡
。當你感到低落、煩躁或陷入內耗時，透過這五個溫柔提問，
幫你釐清事件、辨認信念、調整想法，逐步找回內在的力量。
讓你在日常練習中學會自我安撫與正向思考。不是壓抑情緒，而是溫柔轉念，陪你走出情緒小黑洞。
本文分析導演巴里・柯斯基（Barrie Kosky）如何運用極簡的舞臺配置，將布萊希特（Bertolt Brecht）的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默，探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋，並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面，分析該作如何在保留批判核心的同時，觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
本文分析導演巴里・柯斯基（Barrie Kosky）如何運用極簡的舞臺配置，將布萊希特（Bertolt Brecht）的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默，探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋，並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面，分析該作如何在保留批判核心的同時，觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》，由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作，本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入，討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境，並結合榮格心理學與馮．法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析，理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》，由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作，本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入，討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境，並結合榮格心理學與馮．法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析，理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
💬 來自牌卡的訊息
給好奇或是不小心點進來的你，這個訊息也許是給你的：
太極揚昇
你的能量場域正在增強擴大，越來越多的靈性電流正在你這個存在體中流動。你的神經系統正在進行調整，請給它更多的滋養，並請溫柔對待自己，因為你的靈性潛能正在向上提升，這將會對你的言語、行動和思想帶來衝擊。
🛒 蝦
💬 來自牌卡的訊息
給好奇或是不小心點進來的你，這個訊息也許是給你的：
太極揚昇
你的能量場域正在增強擴大，越來越多的靈性電流正在你這個存在體中流動。你的神經系統正在進行調整，請給它更多的滋養，並請溫柔對待自己，因為你的靈性潛能正在向上提升，這將會對你的言語、行動和思想帶來衝擊。
🛒 蝦
💬 來自牌卡的訊息
給好奇或是不小心點進來的你，這個訊息也許是給你的：
🛒 蝦皮上買得到的《觀音神諭卡：深觸你靈魂純真之美的力量》～🔗【這邊是購物連結，專車直達🛻】
這週我們使用的是觀音神諭卡唷～🪷
「易經智慧，協助我們找到正確之道。你現在選擇的這條路，正是通往你人生目標的睿智途徑。
💬 來自牌卡的訊息
給好奇或是不小心點進來的你，這個訊息也許是給你的：
🛒 蝦皮上買得到的《觀音神諭卡：深觸你靈魂純真之美的力量》～🔗【這邊是購物連結，專車直達🛻】
這週我們使用的是觀音神諭卡唷～🪷
「易經智慧，協助我們找到正確之道。你現在選擇的這條路，正是通往你人生目標的睿智途徑。
如何釋懷負面記憶和壓抑的情緒？本文描述了壓抑造成的困擾，介紹心理學教授James Pennebaker的研究，指出「表達性書寫」（Expressive Writing）方法能幫助人們釋放情緒、消化負面經歷。文中描述了表達性書寫的步驟，及應用時要留意的地方。作者也分享了用書寫來解開心結的個人實踐經驗。
如何釋懷負面記憶和壓抑的情緒？本文描述了壓抑造成的困擾，介紹心理學教授James Pennebaker的研究，指出「表達性書寫」（Expressive Writing）方法能幫助人們釋放情緒、消化負面經歷。文中描述了表達性書寫的步驟，及應用時要留意的地方。作者也分享了用書寫來解開心結的個人實踐經驗。
💬 來自牌卡的訊息
給好奇或是不小心點進來的你，這個訊息也許是給你的：
🛒 蝦皮上買得到的《彩虹卡（Rainbow cards）》～🔗【這邊是購物連結，專車直達🛻】
這週我們使用的卡片是彩虹卡：「今天我開始嶄新的生活」
雖然卡片上寫的是「今天」，但我想這張牌其實是在為我們整週送上一份美
💬 來自牌卡的訊息
給好奇或是不小心點進來的你，這個訊息也許是給你的：
🛒 蝦皮上買得到的《彩虹卡（Rainbow cards）》～🔗【這邊是購物連結，專車直達🛻】
這週我們使用的卡片是彩虹卡：「今天我開始嶄新的生活」
雖然卡片上寫的是「今天」，但我想這張牌其實是在為我們整週送上一份美
資深寫字老師破解低年級禁用自動鉛筆迷思：只要孩子具備正確執筆、專注不玩筆的前提即可使用。寫字核心在於掌握三點執筆法，而非迷信握筆器等輔具。老師建議家長把握兩大原則：一是「文具簡單」以避免分心；二是「由粗入細」，肌肉、筆桿與自動鉛筆芯皆然。正確的握筆姿勢與心態，遠比挑選工具更重要（林冠傑，2026）。
資深寫字老師破解低年級禁用自動鉛筆迷思：只要孩子具備正確執筆、專注不玩筆的前提即可使用。寫字核心在於掌握三點執筆法，而非迷信握筆器等輔具。老師建議家長把握兩大原則：一是「文具簡單」以避免分心；二是「由粗入細」，肌肉、筆桿與自動鉛筆芯皆然。正確的握筆姿勢與心態，遠比挑選工具更重要（林冠傑，2026）。
這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
怎樣應付焦慮和不安所引起的負面自我對話？本文介紹5-4-3-2-1安頓練習、轉念方法與表達性書寫步驟，幫助減少災難化思考、穩定情緒，適合面對突發壓力或無法控制的困境時使用。
怎樣應付焦慮和不安所引起的負面自我對話？本文介紹5-4-3-2-1安頓練習、轉念方法與表達性書寫步驟，幫助減少災難化思考、穩定情緒，適合面對突發壓力或無法控制的困境時使用。
你認識你自己嗎？你接納你自己嗎？
你討厭自己身上的哪些個性或特質呢？
本書透過17個練習，陪伴你學習愛自己、接納自己，進而讓你也能溫柔地陪伴自己
作者念完博士卻長期失業，他熟知古人卻對自己很陌生，靠著三大工具：薩提爾模式、當下力量與自由書寫，他尋回了自己，並重啟了人生。他寫下自己的經歷，祈
你認識你自己嗎？你接納你自己嗎？
你討厭自己身上的哪些個性或特質呢？
本書透過17個練習，陪伴你學習愛自己、接納自己，進而讓你也能溫柔地陪伴自己
作者念完博士卻長期失業，他熟知古人卻對自己很陌生，靠著三大工具：薩提爾模式、當下力量與自由書寫，他尋回了自己，並重啟了人生。他寫下自己的經歷，祈
《轉轉生》（Re:INCARNATION）為奈及利亞編舞家庫德斯．奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品，結合拉各斯街頭節奏、Afrobeat／Afrobeats、以及約魯巴宇宙觀的非線性時間，建構出關於輪迴的「誕生—死亡—重生」儀式結構。本文將從約魯巴哲學概念出發，解析其去殖民的身體政治。
《轉轉生》（Re:INCARNATION）為奈及利亞編舞家庫德斯．奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品，結合拉各斯街頭節奏、Afrobeat／Afrobeats、以及約魯巴宇宙觀的非線性時間，建構出關於輪迴的「誕生—死亡—重生」儀式結構。本文將從約魯巴哲學概念出發，解析其去殖民的身體政治。