你們有沒有發現一件很矛盾的事，當家人或朋友情緒低落的時候，我們總是會告訴他：「沒關係，你已經很努力了」、「慢慢來就好」。
但當這些情緒出現在自己身上時，我們卻變得很不一樣。我們會責怪自己，覺得自己不應該這樣、甚至覺得自己不夠好，或是會不允許自己低潮太久，希望自己「要趕快振作好起來」。情緒本來就該存在，而不是被壓抑
我們不允許自己低潮，期待永遠正面是不可能的
人有情緒，是一件很正常的事。但我們卻常常不允許自己有負面情緒，好像只要不夠正面、不夠樂觀，就是錯的。
我們會覺得應該要積極、應該要開朗、應該要振作，但其實這樣的期待本身，就已經對自己太嚴苛了。因為沒有人可以永遠處在正面的狀態中，就像也沒有人會永遠停在低潮。
情緒需要的是平衡，而不是被否定
真正健康的狀態，從來不是「永遠正面跟心裡只有快樂」，而是你能允許自己有各種情緒，並且慢慢找到一種平衡。
當你開始接受自己的情緒，你才會變得更完整，因為你會開始明白，無論是處在低潮又或是開心，都是屬於自己的一部分。所以有情緒不是問題，否定情緒才會讓你更辛苦。
當情緒來的時候，請先停下來
讓自己回到平靜
當情緒來的時候，我們很習慣第一時間想要壓下來，告訴自己要忍耐，不可以生氣，又或是總選擇不表現出來。
但其實我們可以先慢慢學會讓自己停下來，慢慢的深呼吸，讓自己慢慢回到一個比較穩定的狀態。告訴自己有情緒很正常，我們不需要馬上解決負面的情緒，只要先陪自己待在當下的此刻，好好陪伴自己。
換個角度看自己
當你慢慢冷靜下來之後，可以試著問自己一個問題:如果今天這樣的情緒，是發生在你在意的人身上，你會怎麼對他說？你會責怪他嗎？還是會告訴他：「沒關係，慢慢來就好」？
很多時候事情發生在自己身上，跟發生在他人的身上，我們會有不同的解讀跟處理方式。我們很會關心別人，替他人著想或幫忙想方設法，逗對方開心，那為什麼我們卻對自己如此嚴苛？
或許，我們也值得溫柔地對待自己。
把注意力收回自己，生活才會慢慢穩下來
專注自己就不容易被影響
有時候讓我們混亂的，不只是情緒本身，還有外界的聲音。當你一直在意別人的看法、別人的期待，就很容易被影響，也更難穩住自己。
但當你把焦點收回來，專注在自己真正想做的事情上，你的內在就會慢慢穩定下來，所以去找到那個可以讓自己專注，以及開心的事情，我們就更能靠近自己。
好好生活與休息
很多情緒的失衡，來自於身體的疲憊。當你有足夠的睡眠與休息，你的情緒與狀態，自然會比較穩定。所以不要忽略這些看似簡單的事情，它們其實是讓你撐住自己的基礎。
休息是為了走更長遠的路，聽起來老生常談，但這就是我們人類最基本的需求，只有當我們好好休息時，我們才更能在身體及心靈上，恢復成狀態更好的自己。
療癒需要時間，而不是被催促
給自己時間慢慢走出來
人生中一定會遇到低潮，也一定會有覺得過不去的時候，你需要做的，不是責怪自己，也不是急著振作，而是給自己一點時間，讓時間慢慢沖淡現在的不舒服，讓自己慢慢走出來。
逼自己好起來，傷口反而越難癒合
有時候我們太想趕快恢復正常，反而會一直去碰觸還沒癒合的傷口。
越是逼自己振作，越是容易讓情緒反覆出現，那不是你不夠努力，而是你還在過程裡。或許我們只是太少給自己時間，也太少允許自己慢慢來。
結尾｜情緒，也有它自己的節奏
有一句話讓我很有感觸：「你不能逼太陽出來，你只能等它出來，就跟情緒一樣。」--（啟點文化）
這個世界的萬物，都有自己的時間與節奏。太陽會升起，也會落下；情緒也是一樣。
你不需要強迫自己馬上好起來，也不需要責怪自己還沒走出來，你只需要陪著自己，慢慢走過這段過程。
💌 給自己一點溫柔的練習
今天試著做一件小小的事：
🌿 當情緒來的時候，不要責怪自己
🌙 試著對自己說一句：「沒關係，我可以慢慢來」
如果你願意，也可以留言跟我說：當你低潮的時候，你通常怎麼對待自己？
你不需要一直很堅強，你也可以被自己溫柔對待 💛
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