1. 基本資訊
作者：喬．維泰利、伊賀列卡拉．修．藍博士。
閱讀動機： 工作上遇到不順遂的事。
2. 精華摘要
核心觀點： 清理淺意識的記憶, 讓淺意識回到"零"的狀態。
這本書在說什麼？
核心概念：人生發生的每一件事，都是由自己造成的。這些事源於過去數千萬年來累積的「記憶重播」，而我們可以做的是不斷「清理」，讓潛意識回歸到「零」的狀態。
目前的相關書籍很多，內容大多是「案例 + 生活改善 + 專有名詞」的公式組合。如果看完首本覺得困惑，再參考其他續作即可。
一個很棒的比喻：
潛意識就像一塊白板，我們不斷往上貼便條紙（記憶），貼到最後根本沒空間寫字。「清理」就是撕掉便條紙的動作，讓白板再度露出的過程。
這不是你的錯，但是你有責任。
此外，書中提到物理性的清理工具，例如「藍色太陽水」：將水裝入藍色玻璃瓶，在陽光下曝曬 30-60 分鐘後飲用。
怎麼做？
四句箴言：我愛你、對不起、請原諒我、謝謝你。
這四句話可以說出口或者在心中默念，作者提到唸出聲音來對遭周的人來說是一件很奇怪的事，所以作者大部分也都是在心中默念。
重點在於針對特定的人、事、物發出：
- 有對象： 精準清理某個特定檔案。
- 沒對象： 像是背景程式在進行全系統掃毒。
第五箴言
當清理到一定程度後，靈魂會產生靈感。作者據說是在清理中感應到了這句話，甚至為此寫了續集(蛤?這樣也要寫一本書)，這句話就是「我原諒我自己」。
（整本看完，腦中浮現的第一個念頭竟然是：我佛你！）
親身實作
我平常話不多，面對面聊天時有時會不知道該怎麼接話。這時候，我會在心中默念這四句話。
遇到讓人心煩的事情時，不一定需要說出口。可以直接對當下的人、事件，甚至是過去的自己，在心中進行默念。
至於藍色太陽水，我已經持續飲用一年以上。雖然無法明確判斷是否與潛意識清理有關，但最直接的改變是養成了每天至少喝 2 公升水的習慣。
