被引發負面情緒
「你也可以這麼做啊！」某人做了一件事之後，轉頭對旁邊的人說了這句話。
你聽見這句話，會有什麼感受呢？會不會覺得不太舒服？沒錯！這句話帶著「教導」的意味，「教別人如何做事」。其實，他如何做事就如何做，為什麼要「教」別人也這樣做呢？別人又沒「請」他教，他為什麼要說呢？通常，這種「可以教別人」的姿態，滿足一個人的優越感，讓他覺得自己「比別人厲害」。所以，當他有機會，身邊剛好出現「自己認為教得來的人」的時候，就不自覺的表露出「好為人師」的姿態。
然而，這種帶著「教導者」的姿態和語氣，很容易引發負面情緒！
如果你正是那個「被教導的人」，你高興嗎？
這種不請自來的「教導」，帶著淡淡的優越感，甚至有一種居高臨下的態勢，被別人用到你身上，你一點情緒都沒有嗎？
很難！
大多數人會被引發情緒，感受到不舒服！
有些人會直接回懟，有些人則默默忍受，安靜遠離！
那些懂得保護自己的人，會直接回應說：「不必！」「不必你教！」「我自己懂得怎麼做！」他們不讓突如其來的情緒，存留在身體裡。這是很好的作法，值得提倡！
但是，如果你不太懂得適當表達情緒呢？或者，你和對方的關係，讓你不太好意思表達情緒呢？如果你為了避免衝突，保持沉默，並且告訴自己：「他就是那種人，不必和他計較。」只要你真的遠離了，也不失為良好的回應方式。只不過，你如果已經被引發出負面情緒，那種不舒服的感受，可能不會立刻消失。這時，怎麼辦？
情緒算什麼？
請問問自己：「情緒算什麼？」
然後，請思考這句話：「情緒就只是情緒！」
沒錯！情緒就只是情緒，沒什麼大不了！
保持沉默，也是一種強大的力量！
你可以這樣思考：「他就是那種人，不必浪費時間去爭辯！」所以，「生氣嘛，完全沒必要！」
直接無視！直接遠離！離他遠一點，讓他沒機會向自己說話！
沉默、無視，是一種明確的表態！
「不說」也是一種說！
「情緒算什麼？」「情緒就只是情緒！」在沉默的覺知中，透過真正的領悟，情緒終將銷聲匿跡 ！
舉例：事過境遷，在某個放鬆時刻，你腦海中突然再度浮現那個人說「你也可以這麼做啊！」的畫面。那個「姿態」、「語氣」栩栩如生，幾乎又要再度引發你身體負面情緒的時候，你使用沉默的覺知與大腦中的記憶對話：「情緒算什麼？」「情緒就只是情緒！」「沉默、無視是明確的表態！」「回應嘛，完全沒必要！」於是，你會發現那個記憶「淡出」了，變得愈來愈透明了！
如果你不再給負面情緒添加燃料，不論它再「回憶」多少次，都必走向愈來愈淡化的道路，直到你想記起它都記不起來，並且完全淡出你的腦海！
情緒算什麼？情緒就只是情緒！
當別人的作為引發自己負面情緒的時候，不論你直接表達，不讓對方佔便宜，或是採取不反應、不回應，讓對方識趣遠離，只要認真練習「與腦中的聲音對話」，你都能體驗到遠離負面情緒糾纏的快樂！
還有一個有趣的現象：懂得化解情緒之後，腦海中的疑問句會突然轉成為驚嘆句：「是啊！情緒算什麼！」
使用 copilot AI生成圖片
