從反問頭腦的聲音開始，你可以不必再受「頭腦」的傷害。為什麼說話帶刺？
如果你平靜的與某人說話，那人卻被引動情緒，表現得像一隻刺蝟，啟動保護裝置、展露尖刺、說話帶刺的應對你，你會感覺受傷害嗎？同時，你會覺得對方情緒很大、很可惡嗎？
大多數人在這種狀況之下，心裡可能想著：「為什麼說話帶刺？」「我純粹在分享日常，沒有批判或要求啊！可是，你卻挾槍帶棒的回應我，讓我感覺真不舒服！」不論你是否說出來，這些想法都在腦海中迴盪，甚至會啟動你身體的情緒反應。
這是「可惡的他」！
你潛意識中的「跑馬燈」大概正在跑著：「他很可惡！」「他誤解我！」「他認知低！」「他情緒不穩！」……各種潛台詞佔據大腦的記憶體，告訴自己：他真可惡！
另一個潛台詞：「可憐的我」！
與「可惡的他」相對應的潛台詞是：「可憐的我」！
「我才說一句話，他就回懟甚至批評，讓我很不舒服！」「他真可惡！」「我真可憐！」這兩個潛台詞產生連鎖效應，像兩隻腳一前一後不斷向前走。每一個「可惡的他」都連接著另一個「可憐的我」！
這是阿德勒「人生三角柱」的觀點。每一個人的人生故事，可以比喻成一個「三角柱」，其中一面寫著「可惡的他」，另一面寫著「可憐的我」。這兩方面是相對應的。不幸福的人生故事，通常就在「可惡的他」與「可憐的我」之間來來回回。許多人的一生，不論經過多少事件，不論人生劇情如何變化，總離不開這兩個元素。
從反問開始
怎麼辦？如何跳出「可惡的他與可憐的我」的負面循環，讓大腦思維變得正向、積極？
可以從反問開始！
當頭腦中出現「他怎麼可以這樣？」的想法時，你可以反問：「我為什麼要對他說的話買單，讓自己痛苦？」反問自己，挑戰其中的思想，想法會慢慢產生變化！
請思考：「為什麼要為他的行為買單？」你可以買單，也可以不買單；你擁有決定權，可以決定買單或不買單！
「他很可惡」是他的事，我買不買單是我的事。當我想清楚：「我憑什麼要為他的言行買單？」並且拿回自己的主動權，就打破「他很可惡」與「我很可憐」之間的連繫，讓頭腦的思想轉到不同的面向！
「現在可以做什麼？」
這第三個面向，是阿德勒「人生三角柱」中的「現在可以做什麼？」的思考維度！
「現在」比「過去」更重要！
當大腦將注意力的焦點放到「現在可以做什麼？」，就會停止尋找「他怎麼可以這樣」的理由，也會走出「我怎麼這麼倒霉」的思想汙泥！
透過適當的「反問」：「我需要為可惡的他買單嗎？」你的想法開始轉變，並且慢慢轉到「現在」、「當下」與各種真正有效的積極想法上。
愈是活在當下，愈是有意識的活著，就愈來愈清楚，不論是「他」或「我」的任何想法與感受，都只是鋪墊，為著讓自己的注意力來到不同維度的思想中！
「現在可以做什麼？」只要你願意，你就能活在當下，走出負面情緒，並且走向喜悅平靜的快樂生活！
使用 copilot AI生成圖片
