你以為一年有 365 天?真正能感受到的,只有 36 段。
這個概念,東方西方都摸到過 一個延續到今天,一個只活了 12 年。
🐢 老龜碎碎念
每年 1 月 1 日，我都會寫一張新年計畫。
「今年要瘦 10 公斤」「今年讀 24 本書」「今年存 50 萬」。
然後 3 月就忘了，6 月翻到那張紙時，我會笑一下,，再把它收起來。
去年我數了一下：過去 7 年，每年寫的計畫，最後完成的不到 30%。
不是我懶，是「年」這個單位太大，大到我感受不到自己有沒有在前進，在加上個人的完美主義索性就放棄了。
直到 2024 年，我換了個算法。
365 不是一段，是 36 段 10 天。
那一年我完成了 87% — 包含一個拖了 4 年的攝影個展、第一個自己上架的 App、跟老婆連續 200 天每晚散步。
差別不在我變更努力。差別在我終於找到一個,我看得見的單位。
一、為什麼「年」是最可怕的計畫單位
「年」是會計單位,不是身體單位。
它是給政府收稅、公司結帳、學校放假用的。
它的長度由地球繞太陽決定,跟你今天有沒有精神,完全沒關係。
但我們卻被訓練成用「年」規劃人生:
今年要瘦多少、今年要讀幾本書、今年要學會什麼語言。
問題是 — 你大腦根本感覺不到「年」這麼大的尺度。
心理學上有個詞叫「時間貼現」(temporal discounting):未來離現在越遠,大腦對它的重視程度越低。
12 個月後的「我」,在大腦裡幾乎是個陌生人。
你不會為一個陌生人,今天少喝一杯珍奶。
所以年度計畫永遠輸給「下一杯珍奶」。
不是目標太大,是「年」的尺度太遠,遠到你看不到自己有沒有走。
二、把 365 切成 36 個 10 天 — 東西方的兩條路
這個概念，東方西方都摸到過。
東方:旬
中文叫做「旬」。從甲骨文時代就有,跟天干(甲乙丙丁戊己庚辛壬癸)正好對應 10 天。
上旬、中旬、下旬,一個月 3 旬,一年 36 旬。
日本沿用至今 — 旬報、旬刊、旬の食材(當令食材)。
西方:décade
1793 年法國大革命期間,推出「共和曆」:
- 12 個月 × 3 décades(10 天為一週)= 360 天 + 5-6 補日
- 第 10 天叫 décadi,當休息日
- 一年正好 36 個 décades
跟東方旬，結構幾乎一模一樣。
但東方延續至今，西方 12 年就廢了。
原因很單純：法國勞工抗議「七日休一」變成「十日休一」,休假變少受不了。
東方的「旬」沒這個問題 — 從來不是強制單位，是節奏單位。
兩個文明都摸到了 36 × 10 這個結構。一個延續、一個被生活推回去。
但這不影響它的價值 — 作為紀錄單位、不作為強制單位，它剛剛好。
三、旬節律法 — 具體怎麼用，3 步
Step 1:把這旬寫一張卡
這 10 天我想完成的「1 件事」。不要超過 1 件。
卡片放在桌上、手機桌布、貼冰箱 — 你每天看得到的地方。
不是 to-do list、不是行事曆 — 是這旬的「主題」。
Step 2:每天早晨問自己一句
「上一旬的我,給今天留了什麼?」
不需要日記、不需要打卡。問完就走。
30 秒結束的儀式,比 30 分鐘的計劃更會留在身體裡。
Step 3:第 10 天不檢討,做對話
跟自己對話 3 個問題:
- 這旬節奏怎樣?太緊還是太鬆?
- 身體想要什麼?休息、養精、還是衝刺?
- 下一旬要慢一點還是快一點?
不是審判，是調節。
做完不打分數、不寫長篇反省，寫一句給下一旬的提醒就好。
四、36 個 10 天的 3 個紀錄優勢
換成 10 天為單位後，實踐下來會發生 3 件事:
🟢 看得見變化 — 10 天足夠長到累積出形狀,又短到你還記得起點。日記太密、月計太鈍、年計太遠 10 天剛剛好。第 1 天的我跟第 10 天的我，有可察覺的差異。
🟡 改得動方向 — 這旬走歪了，第 11 天就能調，不用等月底季末。月計太鈍、週計畫又被工作切碎，10 天是「來得及修正、又不會三天兩頭翻盤」的甜蜜點。
🔴 撐得住低潮 — 用「365 天連續不間斷」當目標，斷一天就崩盤。我看過太多人 streak 斷了之後就放棄整件事。但用「36 個 10 天」,斷一天 = 「這旬走慢一點」，下一旬從第 11 天重新開始。沒有破功這件事，只有節奏調整。
五、長期做法
做法 1:把行事曆換成「旬曆」
不要看月曆，看旬。
這個月剩幾天不重要,這旬剩幾天才重要。
實作:把月曆 print 出來,每 10 天用紅筆圈一段。看到的就是 36 段，不是 12 個月。
做法 2:旬末做對話、不檢討
第 10 天設一個 30 分鐘的對話時間。
身體狀態、心情、節奏、明旬要不要調 — 跟自己說話，不要打分數。
我自己的做法:第 10 天晚上品一杯威士忌，坐窗邊問自己 3 個問題。寫一句話給下一旬。
不是儀式，是節律。
做法 3:用工具看見 36 段
人腦記不住自己現在是第幾旬。要交給工具。
🐢 老龜自己做了一個 App 叫「小龜旬曆」，把 36 個 10 天視覺化攤開給你看，你現在第幾旬、走到哪、上一旬留了什麼、下一旬要做什麼。
不是 to-do list、不是 streak counter、不是行事曆。
是一個容器，把節律放進去。
純離線 + iCloud 同步、沒有伺服器、沒有追蹤、沒有廣告。
App Store 上可以下載:👉 小龜旬曆
六、那「年」還要不要寫計畫?
要，但放在背景。
年 = 方向(指北針)
旬 = 節奏(步伐)
年告訴你「往北走」，旬告訴你「這 10 天走快還是走慢」。
方向設一次就好，節奏每 10 天問一次。
我每年只寫 3 件事 — 健康、家人、收入。
然後讓 36 個旬，自己決定怎麼走。
這樣寫年度計畫，壓力會小很多 — 因為你不再要求 1 月 1 日的自己，預測 12 月 31 日。
你只需要這 10 天，看得見自己。
七、旬末對話的 3 個銳利提問
旬末這 30 分鐘要問自己什麼?
不是「我這旬完成了什麼」，那太像 KPI 自我審判。
有 3 個更銳利的問題，下一篇展開講。
💡 今日精煉
- 365 是會計單位，10 天才是我覺得舒適的身體單位
- 一年不是「一段」，是「36 段 10 天」
- 東方旬、西方 décade — 兩個文明都摸到過 36 × 10
- 旬節律的 3 個優勢：看得見、改得動、撐得住
- 沒有破功這件事 — 只有節奏調整
- 年寫方向、旬寫節奏 — 兩個一起用才完整
🐢 老龜心法
不要設一年的目標，設這 10 天的節奏。看得見的，才走得久。
💬 老龜想問你
你現在第幾旬?
這旬走得快還是慢?
留言告訴我，下一篇可能就從你的故事開始。
