🎙️安納 Podcast EP23 我的抱怨，遮蔽了我內在的世界之光｜奇蹟課程第69課
嗨~ 大家好，我是安納。
先開心地分享一件事：我收到了 Podcast 的第一筆聽眾贊助。謝謝 Marvis 的支持。她留言說：「一直很喜歡聽你的分享，很有共鳴，謝謝你一直願意繼續分享。」看到這句話的時候，我真的很感動。也謝謝每一位一直願意聆聽的你。🙏
今天的主題：抱怨，讓我們看不見世界的美好
今天想聊的是《奇蹟課程》第69課：
我的抱怨或不滿，遮蔽了我內在世界之光。
《寬恕的一年》裡提到，我們每個人都有心懷不滿、心懷抱怨的經驗。那些抱怨會在心裡不斷迴響，讓我們無視沿路的風景。美好的晴天、盛開的花朵、身體的健康、珍貴的友誼……在抱怨盤旋的當下，好像全都消失了。
我們會執迷於內心的鬥爭，然後發現，世界真的從我們眼中消失了。
抱怨，其實是一種批判
我覺得這一課很核心的一個練習，其實是在學習不批判。
因為抱怨的本質，就是批判。覺得這不夠好、他不夠好、事情應該要更好才對。當我們對人事物下了批判，某種程度上，就像再次陷入沉睡，相信了眼前那個幻覺。
你身邊有沒有這樣的人？或者你自己也曾有過這樣的經驗？
對同一件事抱怨了很多年，講到那件事還是氣噗噗，甚至不斷向身邊的人重提。那個狀態很像整個人被卡在過去，沒有真正回到當下。
明明那件事已經過去、不再存在了，我們卻還緊抓著腦海中的那個概念不放。
這樣想一想，這是不是某種活在幻覺裡的方式呢？
我對雞蛋幾乎沒有抱怨
我仔細想了想，發現自己其實很難做到完全沒有不滿和抱怨。
但有一件事很好笑：我對雞蛋幾乎沒有任何抱怨，而雞蛋好像也從來沒有對我有什麼抱怨（笑）。
我就覺得這件事很有趣。
會不會是因為我們之間沒有語言，所以不會互相批判？那為什麼反而是對那些離我們最近、最親近的人，頭腦裡最容易自動浮現批判呢？
這個對我來說，是一個蠻有意思的觀察。
比「不要抱怨」更可行的練習：選擇回到平安
老實說，「我不要抱怨」這個目標，真的很難直接做到。
否定句在心理上本來就不太容易落實。就像你跟自己說：「我不要想一隻胖胖的企鵝。」結果腦海裡反而立刻浮現那隻企鵝。
所以很多時候，「不要抱怨」會變成：你已經抱怨完了，才發現自己又抱怨了。
我現在覺得，比較可行的方式，是設定一個替代動作。
每當察覺自己心裡開始有抱怨、有不滿、感覺不好的時候，不是強迫自己壓住它，而是有意識地選擇回到平安。
與其告訴自己不要做某件事，不如準備一個新的方向。
比如想拿手機的時候，改拿一本到手邊的書。想發牢騷的時候，起身去散個步。想繼續陷在不舒服裡的時候，提醒自己回到平安。
也許我們可以這樣練習：
每當抱怨升起，就有意識地把自己帶回平安。
今天課程的觀想：穿越烏雲，找到內在的光
第69課有一個很視覺化的練習，我自己很喜歡。
它要我們想像，自己的心像一個巨大的圓圈，被裹在厚厚的烏雲裡。從外面看，就是一整團灰暗的雲，讓人覺得沉重，也覺得不美好。
可是，如果我們願意穿越那層雲，裡面其實是有光的。
練習的時候，可以試著去感受：自己有多渴望找到那道內在的光。然後下定決心往前走，穿過那層厚厚的烏雲。
你可以想像自己用手撥開它，感覺那些雲黏在臉上、額頭上、眼睛上，但你還是繼續往前。雲層雖然厚，卻阻止不了你。
有時候觀想一段時間之後，真的會有一種比較輕盈的感覺，好像整個人被往上提起來一點。
關於信心：還沒見過宇宙，要怎麼相信它？
這一課也提到了信心。
它要我們全心相信宇宙，相信它不只聽見了你的呼喚，也已經回應了你。就算你現在還聽不到那個答覆，它的禮物其實已經給出，而你也已經收到了。
但如果站在人類的角度來看，這件事其實真的不容易。
我們要怎麼在還沒有親眼見過神、道、或宇宙之前，就對它升起信心？
這一點我自己也很好奇。
如果你也有過這種經驗，或者你心裡對「信心」有自己的理解，我會很想知道。你是怎麼感受到那種內在的篤定的？也很歡迎你跟我分享。
看見批判，不等於失敗
我覺得這裡有一個地方很值得被提醒。
有時候，當我們練習愈來愈深入，反而會愈來愈清楚地看到自己腦海裡浮現的批判、不滿和抱怨。甚至會覺得它們非常干擾，非常不舒服。
但這不代表你退步了，也不代表你是一個差勁的學員。
《寬恕的一年》裡有一句話的意思是：正因為你已經開始練習了，所以你現在才看得見。你只是終於看見了自己過去原本的常態。
而現在能夠看見，本身就代表某些東西已經不同了。
所以，不需要責怪自己。
要做的不是自責，而是一次又一次地回到練習，回到平安。
烏雲不是全部。
在烏雲之外，還有一片很大的天空。那裡才是我們本來的面目。
祝福你感到平安。🌤️
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可愛的雞蛋
