被戰鬥機震醒的早晨，我騎到海邊，在一杯香蕉牛奶前，用吸管救起一隻蒼蠅，也救了自己。
「藍鳥人｜那段路，你不再孤單
▪︎陪你走過最難的時刻。在SSRI（離憂 Escitalopram）戒斷後，我在第53–100天進入戒斷症狀最強烈的階段，包括嚴重心悸、光線失真、睡眠混亂、社交緊張與體溫調節失衡。這篇記錄我在台東戒藥期間的一天，在極度不適的身體狀態中，我怎麼用一種全新的生活方式放慢生活，承受極致孤單與無聊，慢慢學會陪伴自己，也非常努力地把每一天過完。」
「那一天，世界很美，但我完全融不進去。
白天是極致的孤獨，到了晚上，連睡覺都像被凌遲。
最後留在我記憶裡的，不是海，而是一隻掉進香蕉牛奶裡的蒼蠅。」
🐦✨️作者愛心叮嚀：
台東行只是我個人特殊經歷，因熟悉當地環境與在地有好友接應才成行，請勿盲目模仿。
每個人的體質、停藥減藥反應與時間可能不同，相關用藥或停藥，請務必與醫師討論。✈️ 被戰鬥機震醒的早晨，心悸頭暈、光線失真，我還是騎車去看海
「轟！！✈️」。今天是在台東的第2天。早上，把我叫醒的不是蟲鳴鳥叫，而是戰鬥機從民宿上方掠過，「轟」的一聲壓下來，整個空間都在震。民宿剛好位在戰鬥機航線上，本來以為來到台東這種最樸實、最接近大自然的地方生活，會是安靜、療癒的開始，結果完全不是。「不是環境的問題，是我的問題🥲。」
因為那一個多月（第53-100天），剛好是我戒藥期間——交感神經最爆衝、身體波動最大、最畏光、背痛整片炸開、社交最緊張、睡眠最混亂、體溫調節最失衡的時期，所以對環境的敏感度到達了極致。那一天，我其實整天都在做同一件事：「想辦法把這一天，好好過完。」
🪰 那天我記得最清楚的，是一隻掉進香蕉牛奶的蒼蠅
現在回頭看，那一天真正留下來的，不是那聲把我震醒的轟鳴，也不是後來看到的風景，而是一隻掉進香蕉牛奶裡的蒼蠅。我用吸管把牠撈起來，看著牠原本快要死掉的身體，一點一點恢復、開始動。那一刻我是真的很開心，「我覺得我拯救了一個生命。」
🚲 心悸頭暈還在，我還是騎著淑女車往海邊去
在台東這一個月，我其實一直有一個很單純的念頭，就是想——好好生活。就算體況很糟，一大早，我還是騎著我的小淑女車出門，往台東森林公園和海邊去。冬天的琵琶湖，水草在水裡晃，魚在下面游，陽光一照下來，整片湖面像一面透明的鏡子。那一瞬間，我的注意力從身體移開，「我把自己放進風景裡。」身體確實有一陣子變得比較輕鬆，但也就只有那一陣子，下一刻還是回到不舒服裡。
台東森林公園琵琶湖｜戒藥期間騎淑女車來這裡，水草在湖面下慢慢晃動，陽光照下來像一整面透明的鏡子。那一刻，我的注意力從心悸和身體不適裡移開，短暫地把自己放進風景裡。
🌊 坐在海邊拍照，那是這50天笑得最開心的一次
我從森林公園繼續往濱海公園騎。那天的海是一整片打開的藍，而且不是單一的顏色，是三四種漸層往外推開的藍，地平線被拉得很遠，海面上有白白的小波浪，天空是乾淨的湛藍，上面只鋪了一層很薄的白雲。那個畫面乾淨到一種程度，讓我短暫忘記了痛苦。我在那裡拍了很多照片，也拍了很多自拍照，「這是我這50多天，笑得最開心、拍最多的一次。」
台東濱海公園海景｜戒藥期間騎車到海邊，藍色海面有層層漸層，天空乾淨、視野很開闊。在心悸、光線敏感與身體不適的狀態中，這片海讓我短暫轉移注意力，也留下這段期間最放鬆的一刻。
🌿 我走進一間木造的早午餐店，第一次見到阿漢
我找到一間木造早午餐店。整個空間像一個小花園，中間是一棟木頭房子，外面擺著木桌椅，有盪鞦韆，四周種滿了仙人掌。一走進去，我先看到一個很高壯的店員，他就是之後會常常跟我聊天的阿漢。我們的第一句話，是從我脖子上的礦石項鍊開始的。
台東海邊木造早午餐店｜一個人旅行時找到的店，戶外空間像花園，有木桌椅和仙人掌。在戒藥期間帶著心悸來這裡吃飯，也在這樣的環境裡，慢慢練習和人互動。
💓 講話要放慢，我一興奮就會手汗腳汗、心悸加重
但其實那時候的我，是很緊張的。心臟一直在砰砰跳，我只能刻意讓語氣變得很平穩、很慢，盡量不要有起伏。「只要我一興奮，我就會爆手汗、爆腳汗，心臟會更不舒服。」所以那時候的聊天，不是放鬆，而是一種克制，一邊講話，一邊顧著自己的身體不要被症狀牽著走。
🥗 菜單幾乎都是炸的，我只能點野菜和麵包
我翻了一下 menu，大部分都是炸物，幾乎沒有我可以吃的東西。最後我點了一盤野菜、一個麵包，再加一杯香蕉牛奶。那時候對我來說，吃東西要考慮很多。只要吃到太甜，太鹹，太辣，太油……的，接下來就很可能心跳開始抗議，所以我盡量選清淡健康的。
🥤 蒼蠅掉進香蕉牛奶，我用吸管把牠撈出來
事情就是在這杯香蕉牛奶裡發生的。我喝到最後，把杯子放在桌上，一隻蒼蠅飛過來，大概是被味道吸引，就這樣掉進牛奶裡，然後被黏住。我看著牠慢慢往下沉，「我真的覺得牠要死了。」那個畫面讓我很不忍心，我拿起吸管，把牠撈出來，放到地上。過了一下，我看到牠原本幾乎不動的身體，開始慢慢有反應，腳動了，身體也動了。那一刻我真的很開心，「我覺得我救了一個生命。」現在回頭看，那個畫面之所以一直留在我心裡，也許不是因為牠只是一隻蒼蠅，而是因為那一天的我，也很像牠——整天都在很不舒服的身體裡，慢慢往上浮，慢慢把自己拉回來。
我撈起掉進香蕉牛奶的蒼蠅。阿翰說這是破壞因果循環，但那一刻，我救了牠，也救了我自己。
🧍♂️ 我說我救了牠，他說這是在破壞因果循環
阿漢剛好走過來，我就跟他說這件事。他聽完笑了一下，說：「你以為你在拯救生命喔？你這是在破壞因果循環🙄。」我當場笑出來。同一件事情，我看到的是「救」，他看到的是「破壞」。那個落差其實很有趣。但不管怎麼樣，「我還是會救那隻蒼蠅。」因為在我心裡——每一個生命都有活下去的權利🥰。
👥 他們一直在聊天大笑，我坐在旁邊感覺到——極致的孤獨
我轉頭看到旁邊一桌，大概八個人，一群朋友圍在一起聊天、笑得很開心。那個畫面其實很普通，但我當下是羨慕的。我以前很喜歡社交，我是 ENFP 外向型，社交對我來說是充電。但那時候的我，只要超過兩個人，我就沒有辦法參加。我就坐在那裡，看著他們聊天、看著他們笑，「我在旁邊，看著別人跟朋友、家人開心互動，嘻嘻哈哈，我卻只能看著。」那不是單純的孤單，是一種很深的、沒有辦法跨過去的——極致孤獨。
🌵 下午沒有事情可以做，我開始數仙人掌、數樹、數葉子
吃完之後，我不知道要去哪裡，所以我就留在花園裡，曬太陽、玩盪鞦韆、拉筋。背整片在痛，腳很僵，我乾脆把那裡當成自己的後花園。後來我開始做一件很荒謬的事，我開始數仙人掌有幾株，每一株上面有幾片葉子。因為我真的太無聊了。我不能唱歌、不能看電視、不能用網路，所有平常可以做的娛樂，在那個時候全部都太刺激。我做完一件事，就會問自己：「那接下來呢？」但常常沒有接下來。所以我開始數東西，數樹、數機車、數葉子。
我無聊到開始數仙人掌，數幾株、數每一片葉子，後來連機車、花都開始數。看起來很荒謬，但我才發現，原來「數東西」真的可以讓腦袋慢慢安靜下來。
🧠 專心數東西的時候，我的大腦比較安靜
但後來我才發現，這些數數字的行為，其實在幫助我。當我在數的時候，我的腦是平靜的，是專注的，不是在焦慮，也沒有亂轉。「那是少數幾個，我的大腦安靜下來的時候。」回頭看，那些看起來很無聊的行為，其實是在幫我的神經慢慢修復。
🌙 七點睡兩小時、十點醒，我常常撐到凌晨才再睡
晚上回到民宿，我其實最怕的是入夜。因為入夜代表大家都回家睡覺了，只剩我一個人。這個階段的我，交感神經是爆衝的，睡眠也完全亂掉。常常七點就斷電，睡兩個小時，十點醒來，之後要到凌晨兩點或四點才有機會再睡。我在台東的那段時間，常常一天只睡兩三個小時。
🛏️ 睡覺像被凌遲
民宿的床不像家裡的床舒服，雖然我以前來住都覺得 ok，但這個階段我體感異常敏銳，覺得床好硬，枕頭有的太高，有的太低。體況已經很差，又在一個陌生的環境裡，半夜躺在床上：害怕、忽冷忽熱、爆汗、發抖、肌肉震動、抽筋、嚴重心悸和無法入睡，常常一起發生。就會有一種——「睡覺像被凌遲一樣的感覺。」很不舒服，但我動不了，也沒有辦法改變這個環境，因為這裡不是我家。
🐦 那一天，我用吸管救了一隻蒼蠅，也度過了這一整天
這就是我在台東的第2天。那一天有戰鬥機、有森林、有海、有早午餐店、有阿漢、有礦石項鍊、有隔壁桌的笑聲，也有我數仙人掌、數樹、數機車、數葉子，還有晚上那種幾乎撐不過去的失眠。 但現在回頭看，我記得最清楚的，還是那隻蒼蠅。 我用吸管把牠撈起來，看著牠慢慢恢復。 「我覺得我拯救了一個生命。」 那一天，我其實也在很努力地，救我自己。
(✈️未完待續...)
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🚀作者愛心提醒：台東行是我個人的特殊經驗，因為有在地朋友照顧且環境非常熟悉才成行，並不建議大家在沒有準備的情況下前往，安全第一喔！）
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🐦 如果你還沒看過，我為什麼會來到台東，跟我一起進入那段故事，這一切的起點：
SSRI離憂戒斷日誌 Day53｜帶著心悸腦霧，我從台北飛往台東，開始戒藥期間的一個月生活冒險
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簽名檔：藍鳥人-光之行者｜SSRI戒斷日誌 ✨️ 文章僅為個人當下經驗分享，我並非醫療背景，內容非醫療建議。每個人體質、症狀與戒斷時間不一樣，僅供參考，請勿盲目模仿。用藥調整與停藥請務必與您的醫師討論，勿自行斷藥。作者不負責任何醫療與法律責任，請為自己的戒藥英雄之路負起全責。🫡🥰🎉 藍鳥人-光之行者。
🫅作者介紹
🐦我是藍鳥人-光之行者｜這段路你不再孤單•陪你走過最難的時刻。
我正在把SSRI戒斷期間那些很痛苦、很混亂的感覺，整理成大家看得懂的文字。
我不是什麼很嚴肅的人，也不太會用正經八百的方式講這些事。
比較像是一邊經歷，一邊用困境喜劇的方式，把這段又痛又煎熬的過程，寫成一篇一篇有血有淚、但也有點好笑的故事。
如果你剛好也在這段路上，
希望這些東西，多少可以陪你一下，讓這段英雄之旅，不那麼難走。#SSRI戒斷 #離憂停藥 #戒藥日記 #心悸 #睡眠混亂 #光線失真 #台東生活 #一個人旅行 #極致孤獨 #海邊
