心理韌性訓練
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當你陷入內耗，並不是懶惰，而是長期防衛的結果。
本文整理自《品味閱讀交流會 × 導思課實錄》，由思考教練 Emily 吳黛菁以心理學與哲學視角，帶你看見自我厭惡的根源，學會停止責備、重新尊重自己，從理解出發，練習讓情緒變成力量。
0/5拒絕內耗！內耗仔生存筆記
你不是不能被批評，而是被「回饋焦慮」卡住了。
這篇文章透過心理學視角，帶你拆解為何大腦會害怕建議與指正，
並提供3個實用心法練習，幫助你從「防衛模式」走向「成長模式」。
當你學會承接批評而不內傷，你的職場力與學習力都將大幅提升。
適合對回饋過度敏感或害怕主管提意見的你！
職涯中卡關，往往不是能力問題，而是思維模式出現盲點。
心理學家 Carol Dweck 提出的「成長型思維」強調能力可發展、錯誤可學習、挑戰是機會。
拆解三個核心轉換點：重新定義錯誤、擺脫比較、練習「還沒」思維，
幫助你在壓力中找回學習動力與成長路徑。
從現在你可以選擇相信「我還沒會，但我願意學」。
2025/08/01
「還沒」這個小語言技巧很棒, 它其實偷偷的打開了一個門縫。很多人在建立新習慣時，第一句話就是：「我不擅長規劃」、「我沒辦法早起」、「我就是意志力差」，但當他們願意換句話說：「我還沒找到適合的規劃方式」時，行為就開始鬆動了。
從依附到獨立，是一輩子的課題，也是自我導航系統的持續升級。文章以「獨立進化路線」為核心概念，闡述如何在人生每個階段覺察依附、內化經驗、建立自我導航系統，並非追求單一目標，而是培養終身適用的能力。
你以為沉默是保護，其實說真話才是真正的在乎。善意的負反饋，不是批評，而是讓人看見盲點、重拾信任與成長可能。敢說出那句「你值得更好」的人，才是真正想陪你變好的人。
你努力保持冷靜，卻常在情緒裡打轉？不是你不夠理性，而是你太壓抑。這篇文章陪你看懂情緒、練習轉化，把壞情緒變成提醒，把好情緒變成底氣。真正的穩定，是理解，不是隱藏。
你腦中怎麼想，就會決定你心裡怎麼過——
有時候讓我們難過的，不是事實，而是我們腦中編的劇情。這篇文章溫柔提醒：你不是不能有情緒，而是要對自己的想法有意識，不被它牽著走。從孩子的誤會談起，寫給每個曾被「我覺得」困住的大人。學會為想法負責，是走向成熟、走向自由的一步。
