培養習慣
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培養習慣
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挑戰脊椎側彎復健的新方法-不斷挑戰的習慣
最近突然想改變了，想讓復健變成一種習慣，而我也想到了一部影片，這部影片是在介紹排球少年的一位角色，叫做影山飛雄，他有一個很好的習慣，是一個不斷挑戰的習慣，我也嘗試將它納入我的復健當中⋯⋯。
2024-05-06
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原子習慣
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習慣
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脊椎側彎
【分享】如何培養閱讀的興趣?
培養閱讀習慣就從這5點開始做起吧!
2024-03-27
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閱讀
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看書
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閱讀心得
自我成長｜終於實現新年目標!兩個月連續不中斷閱讀計畫
連續不中斷閱讀習慣養成計畫🔥🔥
2024-01-23
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閱讀
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閱讀計畫
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自我成長
自律與堅持是事情帶給你的反應，不是你的個性
你認為一個能常年保持運動的人，算是一個自律、堅持的人嗎？如果是，那麼這個人能同樣常年保持閱讀、練習樂器、繪畫的行為嗎？ 答案是不一定的。 能持續保持運動的，肯定他能從運動中得到樂趣、成就，促使他能享受運動帶來的滿足而並不是每個人都能夠、想要享受運動帶來的滿足，因此即便想透過運動帶來的好處，像是減
2023-12-04
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培養習慣
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習慣養成
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自律
成功率，不在於決心，而在於... (一)
為什麼同一任務 (如: 戒菸、運動習慣、專注完工…)，多數人沒成功?沒堅持到底? 答案不是決心，而是你還不夠了解大腦的運行機制! 這一篇要提出實用技巧，解析對應法，也提出好的書籍與課程，幫助您永保進取心，向目標源源不斷地前進。
2023-11-30
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大腦
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成功學
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解決心理問題推薦
為什麼我有些習慣無法保持下去？
這兩三個月來，我刻意的利用各種培養習慣的技巧來建立過去不曾有的習慣，而不像過去那樣順著本能來養成各種好與不好的習慣。 這當中我持續仍然進行的新習慣包含了冥想、每天拍一段自我對話、寫感恩日記，這些都順利的每日進行。 而像是看英文影片練聽力、寫英文日記等，卻在一個月後左右就慢慢的中斷了。 順利保
2023-11-21
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習慣養成
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如何養成習慣
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培養習慣的方式
掌握黃金1個月！培養產後運動習慣，媽咪也能健康瘦
常常聽人家說凡事要「量力而行」也要「盡力而為」，這是什麼意思呢？跟媽咪產後瘦身又有什麼關係？作伴跟妳們娓娓道來～因為媽咪懷上寶寶先是辛苦好幾個月，卻還要再多辛苦幾個月才能瘦下來。不過，做產後運動還要視自身情況評估，避免用力過猛了；同時有恆心毅力，堅持運動才看得到長期效果。
2023-11-17
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運動
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產後瘦身
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懷孕
想要保持習慣，你的成果必須看得見
你是不是有過想建立某種習慣、行為，但覺得怎麼做都好像沒有效果，經過一段時間後好像在做白工一樣，然後心灰意冷，放棄了這個習慣？ 但其實只要把我們所做過的一切視覺化、具體化，就會發現這整個歷程紀錄，以及我們平時很難發現的成果，都是能夠不斷激勵我們持續下去的動力來源。
2023-11-13
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習慣養成
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培養習慣
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如何培養習慣
把你討厭的事變得不那麼討厭，才能養成習慣
你要養成習慣，但一想到要那麼累，就覺得討厭；你想吃得更健康，但一想到要吃那些你覺得索然無味的一餐，就感到痛苦；你想養成閱讀習慣，但一想到要看那麼多字就很煎熬。 然後就沒有然後了。 大腦機制是天生排斥痛苦，趨向輕鬆，那些我們光是用想的就不想做的事情，就算勉強去做，也大多數都無法持續下去。 因此我們
2023-11-06
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培養習慣
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如何培養習慣
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建立習慣的技巧
你想做什麼，就會注意到什麼！小習慣帶來的視網膜效應
你是否有發現過，當你想買車子的時候，考慮要買白色、黑色或是紅色時，如果你心裡有自己默默決定的答案，像是你其實你就是想買白色車子，這時在路上你會覺得，哇，原來白色的車子那麼多啊。 也許白色車子本來就很多，但因為你的注意力更注重在在白色車子上，因此產生了「視網膜效應」
2023-10-19
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視網膜效應
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建立習慣
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如何建立習慣
