習慣養成
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習慣養成
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越睡越好,睡個不停:第十個月的《Pokemon Sleep》心得
其中最核心的是儀式感。因為雖然單純且簡單,但它畢竟包含了一套每天都要執行的連續動作:打開app、點選睡覺、把手機反過來蓋在床上、然後閉眼躺平。也就是說,那個睡眠本來就必須要做的「閉眼躺平」由於加上了前面三個瑣碎而無意義的動作,變得更加被理解為是「進入睡眠狀態」的重要環節。
2024-05-06
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前圖紙
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寶可夢睡覺
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PokemonSleep
挑戰脊椎側彎復健的新方法-不斷挑戰的習慣
最近突然想改變了,想讓復健變成一種習慣,而我也想到了一部影片,這部影片是在介紹排球少年的一位角色,叫做影山飛雄,他有一個很好的習慣,是一個不斷挑戰的習慣,我也嘗試將它納入我的復健當中⋯⋯。
2024-05-06
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原子習慣
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習慣
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脊椎側彎
用好習慣,勇闖人生下半場
我們常常會自然而然地去做一些事,也常聽到跟「習慣」相關的句子,例如:習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是:「長期養成,一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名,竟有數百本之多,包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》,可見習
2024-04-29
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習慣
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原子習慣
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習慣養成
翻書就會睡著?三步無痛養成閱讀習慣~
2024-04-28
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翻書就會睡著?三步無痛養成閱讀習慣!
因為有身邊的朋友覺得閱讀很難,打開書看到密密麻麻的文字,就開始昏昏欲睡。於是,研究了一下如何達成閱讀入門,跟網友討論一下,歸結了這篇心得文章,跟大家分享。 第一步、如何開始閱讀?
2024-04-28
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閱讀心得
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習慣養成
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閱讀
韓國版原子習慣?
我期望透過這本書學習到‘’一日一行動‘’的習慣養成方法,但可惜...
2024-04-27
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習慣養成
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閱讀
閒閒沒事就閱讀--對自己的最好投資之3
閱讀對我個人來說是改變自己認知、思維層次的其中一個途徑,不僅不需要花很錢,還能充實我的生活。 所以今天我想和你分享一下,為什麼閱讀對自己是最好的投資?以及如何克服閱讀時,新手可能會遇到的挑戰?
2024-04-26
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邁向卓越
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閱讀
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如何閱讀
生存大師 3 習慣 “原子習慣”
習慣,是人們每一天生活的一部分,隨時隨地都影響著我們的方方面面,但是,卻很少有人來深究這其中的關係,今天是生存大師的第三期,我將來解析“習慣”,並且推薦一本值得一看的好書“原子習慣”
2024-03-26
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習慣
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原子習慣
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習慣養成
改善拖延症- 覺察抗拒背後的情緒與信念,找出你的慣性行為迴路
現代人都為拖延症所苦,也嘗試了眾多方法想要解決拖延症,我也是其中之一。嘗試過番茄鐘工作法、艾森豪矩陣排列優先緊急順序、遠離手機…..等等,大多都失敗。後來我發現,拖延症是一種抗拒的情緒,當我們拖延,就代表大腦在抗拒。偏偏人類的大腦又是喜歡做不費力的事情,此時就會把注意力轉到滑手機等不費腦力的事。
2024-03-23
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正念
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拖延症
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習慣
建立好習慣,活成自己想要的模樣
-讀 王瀟《自律複利手帳》
2024-03-21
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自律
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手帳
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實踐