珊卓拉的心療室
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正職心理師，斜槓阿卡西記錄閱讀師，除了助人工作外，最喜歡寫作，我相信文字的力量，更相信故事的力量。在文字裡我們都是自由的，而我想用寫作與這個世界連結。如果有一個人能夠因為我的文字而產生共鳴、感到溫暖和被療癒與鼓舞，那就是我最大的動力❤️
書寫是我與世界對話的方式。
我用文字梳理心緒，在靈魂的交會與旅程中理解生命。
寫心理學、寫靈性，也寫那些日常裡細小卻真實的感動。
寫作，是與自己對話、也是與世界共鳴。
若有緣，願文字成為照見彼此的光。
全部內容
由新到舊
文章深入探討「自私」一詞在神學與社會建構下的歷史淵源，剖析了個人需求與社會期望之間的衝突，並提出「健康自私」的概念，鼓勵讀者在照顧自己的同時，也能為他人與社會貢獻價值，重新找回自我力量，創造「我和他人同時存在」的關係模式。
心理工作者分享十年來對「專業中立」的堅持與反思，因身體緊繃而意識到壓抑真實自我、不敢表達的困境。透過向虛空告白、淚水釋放，學會接納不完美，勇敢說出真實想法，放下外界評價，回歸「人」的本質，找回表達的力量。
深度解析 1920 年代英國真實醜聞改編電影《邪惡小信件》，探討集體惡意、價值觀衝突、心理投射，以及如何在壓抑中找到溫柔的出口。
4/5邪惡小信件
本文分享作者從傳統職場轉向身心靈療癒的心路歷程，闡述如何在人生劇變中重新定義自我價值，並觀察到社會上出現集體覺醒現象。作者強調在動盪時代，真正的歸屬感源於內心，鼓勵讀者在不確定性中尋找平靜與勇氣。
電影《日租家庭》引發作者反思，探討現代人為求「情緒」而付費租借人際關係的現象，並將之與心理師的工作連結，討論「真」與「假」的界線，以及如何在日常生活中放下自我，成為更廣闊的存在。
5/5日租家庭
在繁忙的生活中，我們常被「應該」的標準束縛，對失序的環境感到焦慮。作者分享瞭如何在混亂中練習接納，放下對完美的執著，並學習放過自己與他人，從而找回內在的平靜與價值感。
本文探討為何改變舊習慣、建立新行為如此困難，從神經科學角度解釋大腦可塑性的差異，強調生理健康（硬體）對心理更新（軟體）的重要性，並結合改變階段模型，提供理解自身改變歷程與制定有效計畫的觀點。文末引用《Rewire神經可塑性》一書，點明改變需要時間、耐心，且是正常的生理現象，鼓勵讀者持續練習。
