有朋友因為老婆跟別人跑了而懷疑自己憂鬱症，嚴重的時候甚至會手發抖，他看了醫生，考慮要不要吃藥，因為老婆跑了已經很慘了，他不想丟了工作。
我：老婆跑了，憂鬱是很應該的反應啊，為何你不應該憂鬱？他：我怕別人會笑我。
我：有誰在笑你嗎？
他：沒有。
我：那你可以不要笑自己，接納自己的憂鬱嗎？
憂鬱並不可怕，可怕的是我們對憂鬱的否定與壓抑，如果我們單純的去體驗，徹底地感知它，放憂鬱自由，我們就單純的跟隨，尊重身體心靈因嚴重失落而有的憂鬱反應，憂鬱就是一種內在發燒，經歷完之後，內在會有一種好似被洗滌過的力量湧現。
試著讓孩子在發燒時，單純的好好休息多喝水做腳的熱敷，體驗發燒的歷程後，孩子就會明顯的內在更成熟長大，如果看孩子發燒不吃藥太困難，可以試試自己在感冒發燒的時候這樣做。
內在的憂鬱跟外在的發燒很雷同，當你憂鬱時，不必認為憂鬱是錯的，反而徹底地接納這憂鬱的感受，在安全的地方徹底的哭一哭，虛弱的時候就讓身體休息，放下想壓抑想控制，讓憂鬱的感受去主導它自己，你就單純的接納與跟隨，有朋友問：「我好怕我就這樣一直哭，永遠不會停。」
放心，人其實無法哭太久，一天，兩天，三天，你真的沒辦法一直哭。
當內在有股能量想流動出來，但我們卻一直壓抑它，否定它，好像憂鬱是個見不得人的壞小孩得被關在陰暗角落。
這時，憂鬱才成為了憂鬱症，它才成為慢性病一般夢靨的存在。
