例常的阿育吠陀瑜伽課，身體趕在最後一刻滑上墊子，雙腿盤坐，閉上眼，特別感覺到自己靜不下來。
很多時候，遇到這樣的我都是慌張的。為什麼靜不下來、這麼躁動、怎麼放慢呼吸了還是好浮⋯⋯心思百轉千迴，腦子開始轉動，好想把眼睛張開，又想到學過閉上眼才能專注⋯⋯老師沉穩的嗓音慢慢飄進腦海裡：
「想像一本書重重地壓在頭頂⋯⋯」
後面的話我就聽不見了。我就只專注做一件事情，想像一本書壓在我的頭頂，然後允許自己，讓飄渺的思緒存在，允許他們、慈愛他們、觀照他們，但我還是同時持續想像，想像那本書就只是這樣子，重重地壓在我的頭頂上。而其他思緒如果要經過，跟自己說，沒有關係，放手。
有時我們對自己的情緒是很粗暴跟忽略的。明明躁動、明明難受、明明如鯁在喉，卻裝作看不見，把專注放在其他地方。
我們總是習慣透過外在的事物，處理內在的問題。
在課程開始前短暫的3分鐘裡，透過呼吸、透過這個小小的觀察，覺知自己的狀態。做不到覺知也沒關係，如果因為做不到而苛責自己，那又落入了忘記原諒自己的窠臼裡。
火能的瑜伽練習後，我想特別感謝老師最後的禱詞：
「這首歌的歌詞非常簡單，就是 “I am, I am.” 我，就是我。我們不需要追求成為什麼樣子，因為你就是你，就是完美的，生來就是完美的。」
最後的靜心，總是特別容易流淚。與課程最一開始的我的狀態剛好完全呼應，我也還在練習，允許、通過、釋放。
然而一切都是好的。謝謝老師。
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