心理素質造英雄

不管是電影或現實生活，我們都曾見過這樣的畫面：在比賽最後關頭逆轉勝的運動員、在眾人質疑下侃侃而談的企業家、在手術房進行急救的主治醫師。不同的職業，不同的遭遇，但這些人都有相同的特質，冷靜，果決。這裡我們統稱為心理素質。

為什麼克服恐懼那麼難？

「熟能生巧」是所有人都能理巧並接受的經驗法則，想打好籃球就要多練習，想彈好鋼琴就要多練習，你想說一口漂亮的英文就要多練習，Practice makes perfect。不只是練習，還要有意識、有系統的「刻意練習」。練習是必要的，但大部份的練習成果僅止於技巧層次，如果讓你懼怕的不是技巧，而是情境，這樣練習還有用嗎？

想像一下，如果你害怕上台報告，你實際上怕的是在台下的睽睽眾目，而不是報告的技巧。然而，最困難的地方在於，你很難隨時找一群人坐在台下，模擬實際報告時的肅殺氣氛，隨時準備慘電自己的老闆或客戶。這個情境本身無法模擬。

同理，回想一下那場你失手的比賽，你失敗的提案，當下讓你喘不過氣的壓力，忍不住顫抖的聲音和雙手。你知道自己還不夠強大，但無從練習。當然，有些人說，只要多經歷幾次就會習慣，但這個方式的成本太高，似乎註定要搞砸過幾次才會成長。我們無法接受，我們習慣未雨綢繆。然而，我們在這裡能夠得到一個寶貴的共識：恐懼感是共通的，是外在事物引發的情緒反應，也就是說，我們只要能夠模擬恐懼、習慣面對恐懼，就能夠有效提升心理素質，無論你是上班族、醫師或運動員。

運動是訓練心理素質的唯一解

在大部份談論心理素質的書或文章中，提到的方式不外乎兩種，心理調適與運動。心理調適通常是藉由內在觀照的方式，感受，判斷，然後克服負面情緒。由內在力量對抗內在問題，難度是比較高的，像是一再告訴自己要勇敢，卻仍不免感到害怕。

至於運動，則是多數人普遍較能接受的方式。藉由運動增強身體狀況，並且在競爭的情況下達到訓練結果，如籃球、足球等競賽型團隊運動。然而，這個方式的效率並不高，我們不可能每一場比賽都遇到雙方同分，比賽時間剩30秒，而且剛好是我方進攻的局勢，尤其在團體運動中，可能會有其他技巧更高明的隊友扛起逆轉勝的重責大任。在這樣的條件下，很難為自己營造出高強度心理壓力的情境。

其他個人運動，如網球或跑步，似乎也沒辦法有效模擬緊張與危機感。後來，我找了很久，終於發現我認為最適合的運動項目，格鬥。

演化心理學，從人類演化史角度切入

格鬥這個答案雖然沒有嚴謹的理論基礎，卻也不全然是憑空想像，經過思索過後，我認為可以從演化心理學的角度切入。演化心理學是以物競天擇的角度，研究某些情感與情緒反應為什麼能夠延續。舉例來說，像是「害怕」這個反應，以前可能有些人類具備害怕的能力，有些沒有，沒有害怕能力的那些人，最後可能都被野獸吃掉了。

知名的著作《快思慢想(Think fast and slow)》提到，人類有兩個思考模式，「快思」模式與「慢想」模式，這兩個模式在人類演化的過程發揮相當大的作用，快思模式讓人類遠離危險，慢想模式則讓人類發展出更進步的文明。這裡我們可以得到另一個寶貴的共識，從演化的角度切入。也就是說，只要能夠理解人類的心理恐懼機制是為了對抗什麼怪物而存在，我們接下來要做的事情就是創造怪物，打倒牠，然後升等。

回到上面的例子，當原始人類遭遇野獸時，具備恐懼機制的個體會迅速作出反應，然後逃跑；不具恐懼機制的人可能還試著對野狼摸摸頭，結果被吃手手。懂得害怕的人活了下來，恐懼機制也一路保存在基因中直到現在。我們不必像老祖先一樣，擔心突然冒出的豺狼虎豹，但恐懼機制以另一種方式被觸發，像是上台報告或談判。

如果以上論述過程你都能接受，你也一定猜到了「模擬恐懼、習慣面對恐懼」的方式：讓自己曝露在一定的攻擊危險中，然後戰鬥。如果拳腳棍棒你都不怕，你還會怕老闆嗎？

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