回來照顧自己吧，你內在受傷的小孩需要你，你的痛苦需要你承認它的存在。
以正念做每一件事，你因此能夠真正活著，你因此懂得愛。
✏️作者：一行禪師
✏️譯者：汪橋
🔸何謂內在小孩？
每個人內心都有一位年幼的受傷小孩。所有人在童年時都經歷過困難、甚至是創傷。為了保護自己不再受到傷害，我們會選擇「忘記」來保護自己。每當觸及痛苦時，我們以為自己會無法忍受，因而將感受與記憶深深埋藏在潛意識內。多年來，我們因此而不敢直視它的存在，這不表示它會隨著時間逐漸遠去。
🔸為何需要與內在小孩和好
因為我們的內在小孩依然活著的，是需要關愛的；通過承認它的存在、與它溝通，使它感到舒服時我們自然也會感到舒服，並開始感到更大的自由。
此外，因為作者認為沒有人可以獨立存在，我們必須相依，與每一個人和每一個事物相連。孩子作為父母的延續，是會接收父母內心受傷的小孩。
因此，療癒你的內在小孩，有助於重建我們與家人之間的溝通，進而能相互理解。
🔸如何療癒內在小孩
1.「移除心的對象」
這個「對象」指的是一些故事，是我們相及的人或某些情景。我們的修習就是要移走這些「對象」，返回自己的身體感受。將能量重點放在覺察自己的感受，使我們發現自己的心結，並擁抱它們，因而得到療癒。
2.「十六項呼吸練習」
這十六項的呼吸練習是循序漸進的，考量到版面條件，有興趣的讀者可以把書找出來看。簡言之，有意識集中在呼吸上，感受每一個吸氣、每一個吐氣，當你開始凝聚正念的能量與定，你會獲得一定程度的自由
3.「來自你內在小孩的信」
當你提起筆，寫下腦中顯現的東西，不需要潤飾，只要寫下來，這個練習的關鍵是要與內在小孩建立溝通。
看到作者的宗教信仰，你可能會覺得這只是一本「弘揚佛法的書籍」，我不否認當中帶有佛教的視角，不過這本書更多的是教會讀者如何成為一個「幸福的人」。吸氣，我知道我活著，呼氣，我對生命微笑。
你，想幸福嗎？
🌟#風味評分比 ：10%酸、40%甜、10%苦、20%辣、20%鹹
-要直視內在的脆弱與恐懼不是一件容易的事，你真的很勇敢！
-往幸福的路上本就不會暢行無阻，過程中少不了挫折與挑戰，只要持之以恆，綠洲就在不遠處了
☺️喜歡的話，按個❤️
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