《The Power Of Now》、《The Power Of Habit》、《Atomic Habits》
我們活在快速變遷的時代，多種資訊不分時間、空間，無差別的轟炸我們的大腦，人類正在進行全新的一個前所未見的現代挑戰。
於是乎，多種研究如何讓自己更高效、更優秀的書籍往往層出不窮，而上面那些說更說明了如何讓自己透過打造好的習慣，來成就更好的自己和理想生活。
但今天的主題不是要談如何篩選自訓，在談這個之前，先談談如何安住自己的心，也就是俗稱「活在當下」、aka臨在(身心靈人士的愛用字)。
以運動為例(因為最容易讓人理解)，時常看到優秀的一流運動員，常常會有在某些時刻展現出超出常人的表現，例如：Kobe Bryan單場砍81分，這就是所謂的進入了一種「狀態」，又有學者稱為「心流」。
講了這麼多，不想讓這篇文章變成所謂的湊字數作文或是萬字論文，所以我直接切入重點，為什麼要進入狀態（心流）？
１．可以消除壓力與焦慮
２．最大化你的表現（在任何領域）
３．專注力是男人最大的力量與武器。
『你無法控制任何事情，唯一能控制的只有你的想法』（state of mind）
在這個瘋狂、膚淺的現代社會，能做些什麼讓自己在，紊亂、瘋狂、快速的現代生活重新找回自己的節奏，我推薦幾種做法：
１．技擊運動對打訓練
自己身為拳擊愛好者，當你臉上被對手狠狠尻一拳的時候，你的大腦會自動開啟戰或逃模式，你的全身腎上腺素，你的所有血液會開始高速運動來幫助你面對生存挑戰(對原理有興趣，請自行搜尋相關理論書籍，這邊不贅述)，這是讓你專注在當下的絕佳辦法之一；除了心流帶來的好處，還可以防身、修練男子氣概，面對恐懼，簡直就是一箭雙鵰的絕佳練習。
２．冰人呼吸法（win hof Breathing）
現代人都沒耐心，請自行上網搜尋關鍵字還有這傢伙是誰(他有多厲害)，這個呼吸法最大的特色是會先讓你接近過度換氣後馬上閉氣1分鐘以上，看你的程度而定，在我實際練習這個呼吸法超過1年之後，我感受到了極大的好處，和得到了內心平靜，而且還有幾項單純冥想比不上的優點：
（１）有免費帶領音樂
（２）搭配冷水澡提升免疫力
（３）強迫放鬆（若你無法真正放鬆，後面的憋氣絕對無法超過１分鐘﹚
３．獨處與書寫
「我書寫不是為了記住，而是為了遺忘」－《黑天鵝》作者Nassim Nicholas Taleb。
讓自己安靜下來，沒有任何電子產品，散步、感受自己的身體與周遭的環境，體驗吹過臉上的風，單純的體驗而不帶任何自我與批判。
我在人生中最低潮、最孤單的時候，往往也是我進步的速度最快的時候，這是現代人最需要，也最不容易的練習。
就這樣吧，說得再多，全都是我的體悟，至於你能拿走多少，就看你的行動和悟性，馬上試試看吧！
No Action Equals Nothing.
#男人 #兩性 #更好 #人生體悟
