【1天1行小日記，寫出超強行動力】

◎ 伊藤羊一

不論活到幾歲，我們都能依照自己的意思設計自己的人生，成長的契機，就藏在每天的日常裡。

每天記錄的僅是瑣碎的日常行動或體驗，但藉由每天反 覆進行化為語言、採取行動的過程，乍看之下微不足道的體驗，將會變成自己成長的材料；不經意的日常小事，將搖身一變為對自己有意義的實際體驗。

能夠付諸行動的人，並不是因為他們有衝勁或是偉大的夢想，而是在於他們能夠踏出最初的一小步並持續前進。

一天一行日記，寫下想成為的自己。

作者伊藤羊一四十多歲開始寫一行日記，藉由從商學院學到的問題解決技巧，自創「紀錄、回顧、行動」三步驟的一行日記。

本來是漫步在橫濱街頭對未來感到迷茫的上班族，持續寫一行日記十餘年後，從商學院學生變成授課講師，並擔任日本雅虎學院校長及武藏野大學創業學院院長。

▍輕鬆成就高持續力

一行日記就算三分鐘熱度也能持之以恆，因為一天只需要紀錄一件事情，將行動的強度降至最低，但每日都能達成目標。如同《彈性習慣》裡曾經寫到：「只要你每天都付諸行動，至少達到迷你級的目標，就是個常勝軍。你的人生就會只有兩個結果：成功，或是非常成功。」

而一行日記的內容要紀錄些什麼呢？作者說要寫下「忙碌的一天當中，有點在意的事，新學會的事。失敗的事或是自己想成為的目標。」

▍紀錄、回顧、行動

一行日記與其它的各種日記最不同的部分，重點不在於紀錄，而是回顧與行動。

一行日記的格式包含4個項目：

1. 今日記事

2. 對我的意義

3. 新發現！

4. 我的行動

在試寫一行日記一週後我發現，思考當日記事對我產生的意義與新發現，我更理解了自己在意的事情與價值觀，心中對現實的混沌感變得清明。

更重要的是，清楚日常中的各種發生帶來的意義後，最終要決定行動，而化為一行日記後實際文字紀錄下的行動，奇妙地會有一股強大的力量驅使，讓你能真正實踐心中所想。

▍先跑起來再說

我很喜歡作者的一個理論，就是無論心中想做什麼，先做了再說，例如「想要跑的速度變快」，一般人可能會去買本跑步的書來看，或者買雙好跑鞋，但作者伊藤羊一說：「先跑起來再說。」

他說許多人開始接觸新事物或想改變拾，都會先從「輸入」進行，但比起「輸入→ 輸出」，採用「輸出→ 回顧→ 輸入」的方式，成長速度會壓倒性的快速。

「一行日記」的原理也相同，先行動之後回顧，再就自己不足的地方採取必要行動，比沒有日記依據的每日更能確定人生方向。

就像我非常喜愛的一本書《膽識》裡，作者金恩住說「大膽往四面八方丟球」，做好萬全準備才開始就太遲了，不如積極嘗試各種可能，然後從行動中學習。

▍朝著那北極星

持續寫一行日記後，會漸漸明瞭這一生你想追求的目標，就像「我想如此對世界做出貢獻」，或者「這一生想成為這樣的自己」，一個巨大恆遠的方向。

如同書籍《恆毅力》（Grit）的字面意思：「心理學中一種正向的特質，是追求長期目標的熱情與毅力，為了達成特定目標的強大動機。」

一個如同北極星一樣巨大的目標，能讓我們抬頭時確定人生方向，在幽谷時不致迷失，在生命的困境中給我們微光。

藉由一行日記反覆與自己對話，每天持續從日常中學習，你會理解自己一生所為何來，不去羨慕別人的燦爛，我走我自己的道路，每日每日、一步一步，向前邁進。

◍ 作者｜伊藤羊一

◍ 譯者｜#林俞萱

◍ 出版｜采實文化

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