面對煩惱，會有很多種方式，依人不同。有人選擇逃避，逃避的方式就有千千百百種，去做別的事情來轉移注意力是一種方式，「我不想去」亦是一種。看著傑克的反應，我想起小時候的自己，也曾經在心裡頭吶喊著千千萬萬次的「我不想去」，然後用裝病來表現。但說了「我不想去」後，煩惱有消失嗎？⋯⋯
「是什麼把煩惱越養越大？」奇特的是，這不是《傑克甩不掉的煩惱》繪本正文裡頭的內容，而是出自書末由陳志恆諮商心理師為該繪本所撰寫的導讀文。陳志恆諮商心理師這麼寫著：「我們都有這樣的經驗：面對某個挑戰，或者新奇的體驗時，一開始，只是小小的擔心，然後，擔心變得越來越大；接著，害怕、恐懼、不安、緊張等情緒接踵而來。煩惱越滾越大，整個人，就快被壓垮了！為什麼，煩惱會越滾越大呢？」
記得，讀國小的時候，遇到不想上學的時候，身體就會開始哪裡痛、哪裡有毛病，自認為有演技天賦的自己，還真能讓父母信以為真，掛病號在家休息，躺在藤椅上一副病懨懨的模樣。不想上學有很多原因，和哪個同學相處讓自己不愉快、要上什麼課而產生抗拒⋯⋯但自幼的家庭環境讓自己不曉得如何開口，也沒有開口的經驗和勇氣，也如《傑克甩不掉的煩惱》故事裡的傑克那般，徒被一團情緒所纏繞，卻不知道該用什麼文字來表達。「裝病」是一種方式，然而的確不會讓煩惱消失。
故事裡的傑克，很喜歡演奏小喇叭，也很期待在人生中的第一次音樂會上表演給媽媽聽。但，事情就不如預期般的，在音樂會即將開始的這天早晨，煩惱出現了。這個煩惱如影隨形，越來越大，終於傑克忍不住了，他說：
「我不想去！」
面對煩惱，會有很多種方式，依人不同。有人選擇逃避，逃避的方式就有千千百百種，去做別的事情來轉移注意力是一種方式，「我不想去」亦是一種。看著傑克的反應，我想起小時候的自己，也曾經在心裡頭吶喊著千千萬萬次的「我不想去」，然後用裝病來表現。
但說了「我不想去」後，煩惱有消失嗎？
煩惱真正地慢慢變小，是在傑克再更深一層地述說為什麼不想去的原因後，所產生的變化－因為怕彈錯，怕出糗，怕讓媽媽失望；
煩惱再變得更小，是在媽媽對傑克說，無論你吹錯幾個音符，我都還是愛你。
唯有當抽象的思緒，被整理成具象的文字，被形容、被陳述、被聆聽、被回應、被接納了，情緒才有變小，甚至消失的可能。關鍵就在於是否被回應、被接納了。
作者用水彩噴濺出一團的擬人化，用來做為主角傑克內心的情緒表現。讓我們能夠很清楚地觀察到傑克的這些恐懼又不安的情緒，透過情緒迷霧在體積及顏色上的變化，所呈現種種的狀態。
這團情緒迷霧會變色：從最一開始傑克起床時，迷霧是湛藍色，到壓抑不住而大爆發時，迷霧呈現濃重的墨黑色。
這團情緒迷霧會變大變小：從比傑克還小的迷霧，隨著情緒的變化，變得跟傑克平起平坐，甚至是擴大到幾乎吃掉跨頁的三分之二。
傑克也很清楚地看見這團擬人化的情緒迷霧，但卻不知道怎麼與它相處。只能任由它如影隨形，甚至是越來越膨脹巨大，幾乎要把自己壓垮了。
用具體形象來表現情緒的，自己則是推崇《風之谷》裡頭的角色設定：王蟲。
王蟲，作為腐海裡的神秘蟲族，體積龐大，一旦發威起來，力大難擋。當王蟲因為人類的攻擊行為而被觸怒時，複眼會呈現紅色。當它平息怒氣時，複眼則會呈現藍色。
經典的《風之谷》畫面，即一群發怒的紅色王蟲，受到有心人士的刻意引導，傾巢而出，朝著風之谷直奔而去。導演用了鳥瞰的全景，是一片紅覆蓋了大地。
當風之谷公主娜烏西卡以自我的身體犧牲，作為喚醒王蟲一絲人類仍可救贖的手段，所有王蟲圍著娜烏西卡，用發光的觸角替她療傷，為她注入生命能量。而此時，所有的王蟲複眼已然是藍色。
憤怒的王蟲，平靜的王蟲，用色彩作為一種轉換的形式。情緒，在文學作品裡面，被色彩具象化，也流露出一個重要的訊息：
情緒是可以被轉換的。
而在黃色系的使用上，往往具有「重生」的意涵。
最後一幕，傑克的演奏會上，背景是黃色的水彩渲染，夾雜著橘色潑點，濃重不一。
而在所有王蟲圍著娜烏西卡，用發光的觸角替她療傷時，發光的觸角是金色。同樣運用了黃色系的色彩來呈現。
不同的是，金色系帶有神秘感，與王蟲作為腐海裡的巨大神秘蟲類，身份相互應。
傑克的音樂會背景，運用了黃色、黃水仙黃、萬壽菊黃等等不同色調的黃色系，而黃色往往代表了開心、晴朗等好心情，也代表著朝日重啟，具有「重生」的意涵。
娜烏西卡在王蟲的金線下，死而復活，卻也代表著經歷戰爭與毀敗後，人們的生存仍帶有一線希望。
傑克的緊張與恐懼，在經歷了情緒迷霧的種種困擾後，大片渲染的黃色背景卻也代表著沉浸於音符的喜悅，以及心境自谷底重生的色彩具象化。
色彩是一種絕佳的表現方式，使用上很直覺，無需拐彎抹角，材料上也很容易取得，如一盒蠟筆或色鉛筆就能在紙上揮灑自如。所以，畫畫往往被作為用來情緒抒發的一種管道。
然而，關鍵仍是在於傑克在看見自己的色彩情緒光譜流動時，能否直視情緒迷霧，並且用文字表達出來，讓周遭的人們所知。
誠如故事裡所寫的：「這是今天第一次，傑克不再試著趕走他的煩惱，他盯著他的煩惱看，真的看著它。它找到自己需要的文字了。」
逃避並不可恥，有時候，選擇轉身是一種擱淺的休息，休息是為了走更遠的路。然而直視很重要。
與其說是直視，不如說是好好凝視讓您困擾的來源是什麼。
無論是「到KTV狂歡夜唱」，或是「裝病」、「大嗑吃到飽」，這些都是外在的行為。去梳理行為背後的內在原因，並向你信任的朋友或長者傾聽與吐露，困擾情緒才有逐漸消失的可能性。
無論是大人或是小孩，我們都在學習，
⊛學習看見自己的情緒迷霧，
⊛學習用色彩或圖像將抽象的情緒迷霧具象化，
⊛學習用適當的文字表達。
「情緒」這道課題，並不會因為長大，就變得容易許多。相反地，因為壓力來源變多、變複雜，身為大人，反而更需要好好練習。
繪本是很棒的工具，你以為的輕鬆好讀，其實都有作者不簡單的巧思。這些巧思幫助我們更加理解情緒，面對複雜的人生。
要相信，我們有可能發怒如紅通通的王蟲，滿腔怒氣，狂奔而去，但也要相信，自己會有平靜藍的樣貌。學習情緒控制是一條長遠的路，但只要開始學習，永遠不嫌晚。
一起來讀讀《傑克甩不掉的煩惱》吧！
