【REBT理情行為治療】上課心得之-負面情緒不是怪獸,轉念才是王道

更新 發佈閱讀 1 分鐘
vocus|新世代的創作平台


終於結束REBT理情行為治療法初中高階的研習。

上完課,有幾點心得想要紀錄。


完整內容請看這裡


留言
avatar-img
艾莎解結-生涯教練的創業之路
208會員
221內容數
目前從事生涯諮詢教練&講師。職涯路上豐富且彎路多--30歲後才念研究所,職涯轉彎三次,最後終於得到夢想目標。在這裡除了生涯專業文,希望分享更多對職涯追尋、原生家庭、一人創業到育兒教養如何逐漸蛻變的過程,也希望給正在相似處境的你一份力量。
2025/01/07
存在即是意義 活著便是美好 體驗便是全部 能夠好好實踐這三件事,”當下”就是”彼岸”。
Thumbnail
2025/01/07
存在即是意義 活著便是美好 體驗便是全部 能夠好好實踐這三件事,”當下”就是”彼岸”。
Thumbnail
2024/10/13
重要關係間的鞏固或瓦解,都是日常相處的點點滴滴,累積而來。
Thumbnail
2024/10/13
重要關係間的鞏固或瓦解,都是日常相處的點點滴滴,累積而來。
Thumbnail
2024/09/19
學習設定與現實相符的期待,是一種智慧。 而智慧,不是與生俱來,也不是老了就有,需要有意識地追求。
Thumbnail
2024/09/19
學習設定與現實相符的期待,是一種智慧。 而智慧,不是與生俱來,也不是老了就有,需要有意識地追求。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
不論對象是他人或自己,責怪都毫無益處。責怪通常只會引發自我辯白、批評與負面情緒的惡性循環。
Thumbnail
不論對象是他人或自己,責怪都毫無益處。責怪通常只會引發自我辯白、批評與負面情緒的惡性循環。
Thumbnail
本文分析導演巴里・柯斯基(Barrie Kosky)如何運用極簡的舞臺配置,將布萊希特(Bertolt Brecht)的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默,探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋,並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面,分析該作如何在保留批判核心的同時,觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
Thumbnail
本文分析導演巴里・柯斯基(Barrie Kosky)如何運用極簡的舞臺配置,將布萊希特(Bertolt Brecht)的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默,探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋,並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面,分析該作如何在保留批判核心的同時,觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
Thumbnail
REBT理情行為療法的全貌—享受省思與採取行動的過程吧。 J太太的非理性信念:「因為我過去曾遭遇痛苦,現在人們必須加倍對我好。」 一旦不成,她心情就會極差,也讓旁人變得跟她一樣慘。 一年半後,J太太瞭解了:「現在我明白自己的問題大多是透過自己那套反覆強化的內在信念所造成…我一直認為人們對我不好...
Thumbnail
REBT理情行為療法的全貌—享受省思與採取行動的過程吧。 J太太的非理性信念:「因為我過去曾遭遇痛苦,現在人們必須加倍對我好。」 一旦不成,她心情就會極差,也讓旁人變得跟她一樣慘。 一年半後,J太太瞭解了:「現在我明白自己的問題大多是透過自己那套反覆強化的內在信念所造成…我一直認為人們對我不好...
Thumbnail
責罵叫囂喚不醒受傷的自己 情緒是自己也是最大的敵人 很多時候理智難以戰勝情緒 也跟著失去善待他人的權利
Thumbnail
責罵叫囂喚不醒受傷的自己 情緒是自己也是最大的敵人 很多時候理智難以戰勝情緒 也跟著失去善待他人的權利
Thumbnail
《轉轉生》(Re:INCARNATION)為奈及利亞編舞家庫德斯.奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品,結合拉各斯街頭節奏、Afrobeat/Afrobeats、以及約魯巴宇宙觀的非線性時間,建構出關於輪迴的「誕生—死亡—重生」儀式結構。本文將從約魯巴哲學概念出發,解析其去殖民的身體政治。
Thumbnail
《轉轉生》(Re:INCARNATION)為奈及利亞編舞家庫德斯.奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品,結合拉各斯街頭節奏、Afrobeat/Afrobeats、以及約魯巴宇宙觀的非線性時間,建構出關於輪迴的「誕生—死亡—重生」儀式結構。本文將從約魯巴哲學概念出發,解析其去殖民的身體政治。
Thumbnail
個負面情緒的背後,一定有其道理、或信念、或期待,因為沒有被滿足、沒有被解決,才會一直卡在那裏。
Thumbnail
個負面情緒的背後,一定有其道理、或信念、或期待,因為沒有被滿足、沒有被解決,才會一直卡在那裏。
Thumbnail
我知道今天可能會開心和興奮,但也可能會生氣和難過,這些都是人生的一部分,我都願意去感受。-盧子慧 你也有以下恐懼狀態嗎: 心中有不滿卻不敢表達?即使對方是親近的人。 非常內向害羞,不敢和陌生人說話?錯過認識新朋友的機會。 有夢想卻不敢追求,害怕無法實現而失望?也害怕沒有能力去承擔過程中的困難。
Thumbnail
我知道今天可能會開心和興奮,但也可能會生氣和難過,這些都是人生的一部分,我都願意去感受。-盧子慧 你也有以下恐懼狀態嗎: 心中有不滿卻不敢表達?即使對方是親近的人。 非常內向害羞,不敢和陌生人說話?錯過認識新朋友的機會。 有夢想卻不敢追求,害怕無法實現而失望?也害怕沒有能力去承擔過程中的困難。
Thumbnail
這是一場修復文化與重建精神的儀式,觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢:巧遇Hagay》,但你能感受心與土地團聚的渴望,也不急著在此處釐清或定義什麼,但你的在場感受,就是一條線索,關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
Thumbnail
這是一場修復文化與重建精神的儀式,觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢:巧遇Hagay》,但你能感受心與土地團聚的渴望,也不急著在此處釐清或定義什麼,但你的在場感受,就是一條線索,關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
Thumbnail
我絕不是為了我所認定的理由而煩惱 前面的課程要求我們否定外在環境及念頭的意義,這一課要我們面對那些會引起煩惱,或者是任何負面情緒的念頭 你這麼說,可能又會問,那我是為了什麼理由而感到生氣呢?這一課賣了一個關子不提,在下一課會給出答案;J兄總是不那麼在意給你答案,因為答案總是帶來意義,他更希望你擺脫頭
Thumbnail
我絕不是為了我所認定的理由而煩惱 前面的課程要求我們否定外在環境及念頭的意義,這一課要我們面對那些會引起煩惱,或者是任何負面情緒的念頭 你這麼說,可能又會問,那我是為了什麼理由而感到生氣呢?這一課賣了一個關子不提,在下一課會給出答案;J兄總是不那麼在意給你答案,因為答案總是帶來意義,他更希望你擺脫頭
Thumbnail
在AI浪潮下,009819 中信美國數據中心及電力ETF 直接卡位算力與電力雙主軸,等於掌握AI最核心基建。2008從 Apple Inc. 與 iPhone 帶動供應鏈,到如今AI崛起,主線已由應用端轉向底層。AI發展離不開算力與電力支撐,009819的價值,在於押中「沒有它不行」的核心資產。
Thumbnail
在AI浪潮下,009819 中信美國數據中心及電力ETF 直接卡位算力與電力雙主軸,等於掌握AI最核心基建。2008從 Apple Inc. 與 iPhone 帶動供應鏈,到如今AI崛起,主線已由應用端轉向底層。AI發展離不開算力與電力支撐,009819的價值,在於押中「沒有它不行」的核心資產。
Thumbnail
亞伯.艾理斯(Albert Ellis)發展的一套治療方法稱之為REBT(Reational Emotive Behavior Therapy) 中文翻譯成「理性行為治療法」。它的核心想法是人要先認知自己的不完美,無條件式地接納自己的一切特質,不用改變自己,與自己的缺點和平共處,停止無限上綱地責備自
Thumbnail
亞伯.艾理斯(Albert Ellis)發展的一套治療方法稱之為REBT(Reational Emotive Behavior Therapy) 中文翻譯成「理性行為治療法」。它的核心想法是人要先認知自己的不完美,無條件式地接納自己的一切特質,不用改變自己,與自己的缺點和平共處,停止無限上綱地責備自
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News