裝久了，就變成真的了
前言
有則與美國第 26 任總統(希歐多爾.羅斯福Theodore Roosevelt)有關的故事是這樣說的：他體弱多病，患有哮喘症，從小就膽小、自卑。有人提到會吃人的大灰狼，他就怕得不得了；看到野馬亂竄或冷酷士兵，他也怕到想找個地方躲起來；老師叫他讀課文，他會顫抖。不安，讀得含糊不清。有一天，他讀到一本書，裡面提到有位英國海軍艦長提到克服恐懼、自卑的方法：「假裝很勇敢，很有自信的樣子，久了，假的不知不覺就變成真的了。」羅斯福信了，並真的照做了，經常在心裡告訴自己我很大膽，我身體很強健，我很有自信。除努力鍛鍊身體外，在人前他也裝出很自信，勇敢的樣子，漸漸地，他克服了自卑和病弱…(朱美恆，2010，150-151頁)
弄假會成真嗎？
這是遵行前人看法獲致成功的實例。看到艦長說法的人不少，然而，相信的人不多，真正去嘗試，去執行的人沒有幾個，而且即令執行成功，你非名人，大概也不會有人在意吧？但這不是我們的主題，我想問的是：「弄假真的能成真嗎？」假裝有自信真的會變成有自信嗎？（暫停一下，請你猜猜看，並說說看為什麼？）
還真的會吔
你猜了嗎？結果是什麼？心理學家請受試者裝出害怕的表情然後檢測其大腦，結果發現杏仁核非常活耀，據此推測受試者的確有恐懼的感覺。裝做很高興，心情就會變好；甚至姿勢也可以改變心態，坐正立直，萎靡，頹喪立消。（你可以自己嘗試看看，我看過一個憂鬱症患者描述自己復原經過的影片，她說把腰挺起來，自己也變得較有力量…）研究者也曾要求受試者先做出氣憤或愉快的表情，然後給予一份上有快樂，悲傷，憤怒，美好等情緒用語的表格，請他們指出自己的情緒屬於何者？結果做出氣憤表情的，更生氣；做出愉快表情的，更愉悅。（參見：洪慧芳譯，2023）
實際嘗試看看吧。
你也可以用鏡子來嘗試，坐在鏡子前面，微笑二十秒，看看心情有沒有變好一點。（你也可以愁眉不展個二十秒看看喔。）你還記得笑笑功嗎？假裝自己很高興的哈哈大笑，不止止憂還能強身呢。
來吧，跟著影片大笑一場吧。
朱美恆(2010)。就算再苦也要笑一笑10。台北：專業文化出版社。
洪慧芳(譯)(2023)。怪咖心理學之鍛鍊正能量思維，用科學方法讓好事成真（三版）(Richard Wiseman原著)。台北：漫遊者文化。
