# 羅伯•狄保德
平日裡打扮拉風、充滿活力的蛤蟆，把自已關在蛤蟆莊園足不出戶，他精神萎靡、抑鬱極了。在朋友的勸說下，按下了咨商師蒼鷺小屋的門鈴。
「你有什麼看法？」「你有什麼感覺？」10回的心理諮商，蒼鷺耐心傾聽、鼓勵蛤蟆發問，並且不斷提出問題、刺激他慢慢察覺自已的種種想法和感受。漸漸地，他學會探索與檢視自已。了解自已為何不快樂，並學習改善現况，道別過往迎來新生。
唯有自已想改變，改變才會真的發生。
「告訴我為什麼會來這？」
「他們要我來的，他們說我需要諮商...」
這不是蒼鷺要的答案。心理咨商是一個自發過程，諮商師和當事人都必須出於自愿才能真正合作。這是一個對等的關係，蛤蟆也必須主動積極參與。
「你認為我會好起來嗎？」
「蛤蟆先生，如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這一行了....你會擁有我百分之百全心全意的關注，我也希望你對諮商是全心投入的…歸根究柢，這一切還是取決於你自已。」非常喜歡蒼鷺的這句話。
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本書蒼鷺心理師採用的是溝通分析(簡稱TA)療法。創始人艾瑞克•伯恩。
TA學派的看法，每個人都會經歷三種不同的自我狀態──父母自我狀態、成人自我狀態、兒童自我狀態。
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兒童自我狀態。
「我剛剛提到作業時，你處於何種狀態？」
「兒童。過去的所有恐懼和焦慮全部襲捲而來。我有什麼問題嗎？」
兒童自我狀態。我們遇到事情時的無意識反應。由童年殘留的遺跡所構成，包含兒時經驗過的所有情感。這些早期基本情緒、逐漸發展成更細膩、複雜的行為模式，成為自我的核心，融為自身的一部分，從而定義了我們一生的行為。童年是人生座標的起點，人生的劇本，無形中也悄悄編排。
凡是本我所在之處，自我必相隨-----佛洛伊德。了解童年是了解自己的關鍵線索。檢視自我過程，往往艱辛，但理解自我，才有力量改變自己。
探尋童年。蛤蟆有非常嚴厲的外祖父和爸爸。無論多麼努力，總是達不到他們的標凖。如果小蛤蟆遇事生氣、憤怒，就會受到處罰。為了因應環境，兒童時期該有的兒童自然行為（快樂、憤怒、恐懼…）被迫調整為適應現狀的行為（退縮、嘔氣、叛逆…）去順從壓迫者，他吞下怒火，轉成內疚。附和、取悅、依賴大人成為主要生活方式，他不敢表達內心真正想法，遇事總是迎合別人，事後又覺得大家都是壓迫者。無處宣洩的情緒日積月累，蛤蟆先生憂鬱成疾。同時這樣的言行模式使得蛤蟆永遠無法真正長大，為自已的人生負責。
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父母自我狀態
「蛤蟆，請你再想一下，再問問自已，你在審判誰？」
「...你是說我審判自已嗎？」
父母自我狀態。父母是我們最早接觸的人，他們的價值觀、道德觀，左右我們對人生的評判標凖。無形之中形塑我們言行舉止，此生不可避免地深受影響。
當我們的言行表現出極嚴厲、喜歡批評指責別人的樣貌，便是進入父母自我狀態。大家生活中，一定會遇到那種凡事愛挑剔、主觀論斷的人，他們的矛頭總是朝外，其心理地位處於『我好，你不好』。
如果矛頭朝內，則形成對自我的定罪。沒有一種批判比自我批判更強烈。自我譴責和懲罰可能伴隨一生，其心理地位處於『我不好，你好』。蛤蟆則屬於這一列。
原來自己常無意識的偷偷配合別人，用「共謀」方式解決問題，沒有坦誠面對內心，以致落入難堪的局面。這意外發現令蛤蟆不安。他更多開始理性思考，客觀檢視自已，學習關照自已的情緒，同時他意識到自己思想的變化，內心深處多了幾分力量。他漸漸進入理想的成人狀態。
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關於『心理地位4象限』：我好，你也好、我好你不好、我不好你也不好、我不好你好。大家的選擇是哪一象限呢？
童年，我們認定心理地位後，無意識中我們會控制事件發展來印證自己想法跟預期正確。這是攸關一生的心裡定位，是一種自證預言。
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關於『共謀』，生活中蠻常見的。蛤蟆是村裡小學董事。老獾是蛤蟆父親好友，來看望蛤蟆的同時告知他，自已和牧師討論過決定代替蛤蟆擔任董事。蛤蟆心裡非常憤怒，沒有事先和自已商量，就擅自做主。他壓抑心中不快，沒有據理力爭。為了說服自己，他想也許有能力的老獾比自已更適合吧，他忽略自已的情緒，選擇隱忍。我想，如果順著事態發展，很明顯，事後蛤蟆勢必悶聲不快樂，再次進入受迫害者角色。這是結合別人懲罰自己。
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成人狀態
「...你為什麼不直接帶我進入成人狀態，告訴我該怎麼做就好了？...」
「...我不能強迫你，只有你自已能決定要怎麼做。這需要很努力和刻意的思考...」
成人狀態。我們以理性、不情緒化的方式，來處理當下發生的真實狀況。
以下集結書中第11章蒼鷺心理師的話語：
「除了武力和威嚇，沒有誰能讓我們產生任何感覺。想想誰能進入你的腦中迫使你產生感覺？他們可能會影響或說服你，但終究是你自已決定和選擇要什麼感覺。」
「...你最近這麼不快樂該怪誰？要一直責怪別人造成你的不快樂？還要繼續多久？責怪別人是兒童自我狀態，回到成人狀態會怎樣？負起責任，做點什麼？學著自我掌權，改變你的處境，重要的是，你有力量改變你自已...對於那些傷害我們的人，原諒他們吧...」
這一路的咨商過程，蛤蟆對蒼鷺從倚賴擺盪到憤怒排斥，到最後走出憂鬱勇敢面對自我。
悲傷沮喪的蛤蟆消失了，他逐漸恢復社交生活、開始訂定工作目標、計劃創業。發現朋友對他的真心關切，世界重新恢復色彩。
蛤蟆先生在10分情緒溫度計上給自已打了9分。現在閱讀的你幫自己情緒打幾分呢?
情緒可是自我的核心呢，多花些時間了解自己，祝福大家～
合上書，穿著格子外套、搭配板球俱樂部領結、閃著清澈明亮大眼的蛤蟆先生愉悅、活力滿滿地跳現在眼前~~~
