「你很重要，你是被愛的。」 致每一個你。
「你還好嗎？」
「不要根據別人對待你的方式，來衡量自己的價值。」
「失敗不是你不行，而是這個方法不行。」
「是時候相信你自己了，現在的你早已超越過去。」
「你不必變得跟誰一樣，只要活出自己的樣子已很了不起。」
以上的說法有甚麼共通點？
理解的話，溫柔的話。
你曾對自己說過理解、溫柔的話嗎？
怎樣才能對自己說出理解、溫柔的話？
——「因為愛過，所以慈悲；因為懂得，所以寬容。」(張愛玲)
愛過、懂得的人，會變得更理解自己、更能溫柔待己。
能理解自己，溫柔待己的人，往往更能理解別人，善待他人。
聖公會油塘基顯小學連續三年，夥拍與生命教育機構，以「同理心」為品德培育的重點，專為四年級學生舉辦特色的體驗週，一連四天運用多元的形式，認知、情感、行動三結合，跟小朋友深入探索「同理心」的重要性，並給予他們不同實踐的機會，一邊「做中學」，然後「學中做」，體會以同理心待己待人的美好。
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一、同理心教育怎樣培育學生的「心」命力？
——「今天你要好好的，才能幫助明天的自己。」
【同理深空之營救天空之城】的主題場景
在2021年起至今，聖公會油塘基顯小學與生命教育機構合作，連續三年舉辦了集「海陸空」於一身，沉浸式的創新同理心教育，每年選取四年級學生為對象，每次連續四天舉行：
- 同理心1.0：「同理森林之誰是心林之王」
- 同理心2.0：「同理深海之尋找海洋之心」
- 同理心3.0：「同理深空之營救天空之城」
首兩年的同理心教育側重於「同理他人」，今年焦點先放在「同理自己」上。
全級小四學生化身為「同理深空」的守護使者，透過四天的敘事體驗活動，為小四學生裝備有關「WING」四元素——We (同心力)；Inside (內在力)；Now (此刻力)；Grow (成長力)，協助學生重啟一對隱形的翅膀——第一隻翼用來「同理自己」，第二隻翼用來「同理他人」，雙翼齊飛，才能保持平衡，得以持續地在天空中振翅翱翔，從而帶出「我與眾不同、我獨一無二、我是珍貴的我自己」之生命信息。
身體檢查重要，心底檢查亦不容忽視。自小建立學生對己對人的「同理心」，就是強化內心的重要一環，要快高長大的，不只是身量上，還有在心靈上的「心命力」。
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二、這個同理心體驗活動焦點是甚麼？
——「你還好嗎？」
左起：學校培育統籌劉佩儀主任、蘇詠思校長、生命教育機構Why Not Education林秋霞老師、中文科主任陳念慈老師，不遺餘力地推動同理心教育
//原來是這樣啊。謝謝你願意說給我聽。//——《我真的很喜歡你》
與聖公會油塘基顯小學合作多年的生命教育機構Why Not Education，其課程總監林秋霞老師分享了【同理深空】中「深空」的三個深度解讀：
「第一個『深空』的意思是『心胸』，運用了諧音雙關，藉以帶出同理心與我們的『心胸』息息相關。要同理自己及別人，需要廣闊的『心胸』。『心胸廣闊』是指個人的思想、心靈及態度開放、寬容，這樣的人較願意透過觀察、聆聽、提問、理解等，來接納及包容自己及別人。」
林秋霞老師續說，
「第二個『深空』與一對隱形的翅膀有關。一對翅膀要有兩隻翼，如果只有單翼飛行就會不平衡，下跌墜落，這比喻同理心既要同理自己，亦要同理別人，這樣才能保持平衡。如果人們只是同理自己，沒有同理別人，就會變得自我中心；但如果只是同理別人，沒有同理自己，就會忽略自我。
因此，『雙翼齊飛』的同理心，才能更溫暖地善待自己與他人。與他人連結前，先與自己連結，想要『雙翼齊飛』，首先學習啟動『同理自己』那邊的翼，熟悉如何同理自己，慢慢再掌握如何同理別人。」
至於第三個關於「深空」的解讀，林老師解釋說：
「當化身為守護使者的小四學生與『深空』相遇，便能成功營救天空之城——因為孩子揮動了同理自己及別人的隱形翅膀飛翔，與『深空相遇』，這個相遇正是『心胸傷癒』的歷程。『天空之城』面臨墜落，比喻我們面對生命難關時感到灰心、難過、失落，唯有重啟自己的隱形翅膀 (同理自己及別人的能力)，才能飛越困境，自在地於天際翱翔。
我們每個人都可以成為自己及別人生命中的天使，關鍵是：是否意識到自己有一對隱形的翅膀、能否啟動這對隱形的翅膀、有否關注隱形翅膀的飛行狀況等。」
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三、同理心教育如何回應本港學童的情緒需要_？
——「不要根據別人對待你的方式，來衡量自己的價值。」
學生運用同理心，與同儕積極投入於每一個體驗活動中
//我不知道你正在生氣甚麼。
但是我懂此刻的你，
一定遇到了很大的困難，心裡非常難受。
所以，我要緊緊的擁抱你。
我會緊緊的、緊緊的，抱著你的心。//——《我真的很喜歡你》
香港學童的心理健康一直備受社會關注，因此有不少研究及調查結果指出要正視孩子的「精神壓力」、「心靈脆弱」、「情緒困擾」等狀況。
聖公會油塘基顯小學的蘇詠思校長一直致力在學界推動「同理心教育」。她認為「同理心」是價值觀中很重要的一環，因此連續三年制定一系列校內、校外的同理心活動，期盼學生擁有一對「美好品格」與「優秀自學」的翅膀。
「同理心不但是利己的價值觀，亦強調利他精神。這個課題不只在這四天活動中跟學生探索，我們更會連繫不同的學科、課外活動、推廣閱讀等項目，讓學生得以在日常生活的方方面面，更進一步體會及應用同理心。」
問及為何每年只選取四年級的同學進行這個活動，蘇詠思校長表示，不同年級的學生有特定的成長需要。四年級在群體相處、情緒發展，以至迎向未來的呈分試，不論個人及人際方面也有很大的挑戰，而同理心體驗活動就像一個保護網，有助他們學習同理自己及別人，以支援他們正面及積極地面對這些挑戰。加上，這一屆的四年級是過去在疫症期間，上網課較多的學生，因此希望為他們預備多些群體、小組協作的機會：
「復課後發現這屆孩子在專注力、指令理解及遵從、與同儕的互動上，需要更多時間適應及練習。他們不是能力上的不行，而是需要時間適應重新回校上課的模式。」
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四、同理心與自主學習有甚麼關係？
——「失敗不是你不行，而是這個方法不行。」
活動加入不少自主學習元素，鼓勵學生以多元、喜歡的模式進行學習
//不管結果是做得很好，還是做得不夠好，
有一件事可以確定：你已經很努力了。
辛苦了，好認真的你。//——《我真的很喜歡你》
學校的培育統籌劉佩儀主任表示，這屆四年級學生在文字的表達上未必如過去兩屆的同學般完備，但他們是很有心去學習的：
「正如林老師所說，讀書沒有一定的方程式，各適其適才是最出色。這句話成為小朋友很大的鼓勵，這幾天我們發現了他們的藝術天份很高，能運用不同的圖案、顏色、形式，表達自己的心聲。」
當孩子的思維改變了，知道原來不是自己不行，而只是方法不行，他們在學習成效上有明顯的進步，劉佩儀主任說：
「平日當學生在學習上遇到困難，成績未如理想時，就會認為自己沒有能力、做不到，但這個活動不斷提供空間及機會，讓學生探索自己喜歡的方法作自主學習。當學生找到適合自己的學習工具、方法時，到了活動第三天，他們百花齊放，滔滔不絕地寫下自己的想法，甚至有同學不斷加紙寫筆記。這一切也令我們師長感到很驚訝及欣慰。」
劉主任看到學生「同理」自己的學習需要後，最後得以「由『唔識』到『識』，再到『出色』，全賴同理心的支援。
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五、同理心為何能提升學習自信和效能？
——「是時候相信你自己了，現在的你早已超越過去。」
學生認真及用心地參與四天的同理心主題體驗週
//每天一直想著：
「要勇敢！」、「別猶豫！」
這樣，當然會很累啊。
先衡量自己目前的能力，再跨出下一步就好了。
不用跨太大，只要你能站穩的一小步，那就好了。//——《我真的很喜歡你》
讓中文科主任陳念慈老師感到最震撼的是，四年級學生在活動過程中的正面成長及個人突破。
「這班四年級的學生對我而言很特別的，我教了他們三年，因此我比較熟悉他們。亦正因如此，見證他們在短時間內進步，我更加感動。經歷疫情後，他們變得沒有自信，習慣了自己一個人完成任務。活動第一天他們表現得較內斂及不習慣鼓勵別人，但到了活動最後一天，他們是自發地欣賞及熱烈地鼓勵同伴。」
陳念慈老師舉例說：
「有一個同學我教了他兩年，他其實是很優秀的同學，對自己有很高的要求，但又對自己沒有信心。活動期間，他在不同的作品中寫下了很多鼓勵及肯定自己的說話，知道自己的與眾不同，這些話平日是很難從內向的他口中得知的。
又例如第一天，有一些學生是很害怕主持邀請他們答問題，但被邀請後又很雀躍，去到往後的活動更會自動自覺地做好。這一切畫面也讓我很震撼，因為不是個別一兩位同學，而是大部份同學都是如此。」
對陳老師來說，這幾天不只是在教學生，還是在教老師。
「這四天讓我找回自己的教育初心。我看到鼓勵式的教學，對學生的成長起了很大的幫助。活動中有一句說話很觸動我：『你如何看自己及別人，就會如何對待自己及別人。』這句說話提醒我不要把學生定型，當我們改變了對學生的看法，對待他們的方法也會迴然不同。
看到生命教育團隊運用善意、鼓勵式的教學方法，孩子感受到愛後而有明顯的成長，比起只是追趕、催谷的方法，更有效地提升學生的學習動機和效能。」
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六、活動過後孩子如何看同理心？
——「你不必變得跟誰一樣，只要活出自己的樣子已很了不起。」
校方表示四年級學生經歷四天活動後，不論在學習能力及應用同理心方面均有進步
//這雙鞋，就算有99個人覺得合腳，只要你穿起來不舒服，那就脫掉吧！
就算所有的人都認為沒甚麼，只要你覺得：「有點痛」、「哪裡怪怪的……」，
就不必勉強自己去忍受那些感覺。//——《我真的很喜歡你》
四天活動過後，孩子對「同理心」有甚麼領受？歸納部份分享如下：
- 站在對方的角度去思考
- 代入對方的心去感受
- 關心別人的心靈
- 要顧著別人的感受
- 一切從愛出發
- 關於鼓勵與支持
- 代入三個「代」
- 一個成長的過程
- 你如何看待別人的過程
- 包容及鼓勵別人的歷程
- 運用身體「三部曲」
- 珍惜世上所有人
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結語：
「我們好像對自己太嚴苛了。」
《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》作者查理‧麥克斯說，
「我們只能看見外面，但幾乎所有事都發生在我們裡面。」
《小王子》作者安東尼‧聖修伯里亦有同感：
「真正重要的東西，只用眼睛是看不到的。」
曾聽過一段話：每個優秀的人，都有一段沉默的時光。那段時光，是即便付出了很多努力，卻得不到結果的日子，我們把它稱做「紮根」。當在最艱難的時候，真的不要想著太遙遠的未來，努力過好今天就行了。
當你已經盡力完成一件事的時候，你的工作已經完成，結果不是你的工作。
少問自己「我做得好嗎」，多問自己「我還好嗎」。
讓我們一起接納自己的有限與不完美，尊重自己的價值，把個人狀態照顧好，這是我們可以送給自己的，溫柔。
認識真實的自己，溫柔看待心底的傷。因為，看不到的傷口，總是好得特別慢。
在這一條療癒的道路上，我們並不孤單，有很多人願意與我們結伴同行。
共勉。
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i. 延伸閱讀
【營救天空之城？小學以創新體驗週培育孩子「心」命力】｜《點解生命研究所》
【以同理心教育促進學生的學習自信及效能 (學生作品分享)】｜《Matters》
https://matters.town/a/hdz7aad1x8hq
【體驗共情的力量——海陸空沉浸式同理心教育案例】｜《Medium》
【油基同理深度行3.0：營救天空之城 聆聽自我心聲】｜《明校網》
【你還好嗎的力量——今天你要好好的，才能幫助明天的自己。】
《星島親子王》，第727期
【生活很艱難，但你是被愛著的】(同理心1.0體驗活動案例)
https://www.facebook.com/100063492626788/posts/2996447573910992/
【你很珍貴，你很美麗，你很溫柔，你有照亮世界的力量】(同理心2.0體驗活動案例)
https://www.facebook.com/100063492626788/posts/735343685258712/?mibextid=cr9u03&_rdr
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ii. 教材分享
我們與聖公會油塘基顯小學連續三年舉辦了集「海陸空」於一身，沉浸式的創新同理心教育特點如下：
- 從個人到他人，他人到眾人，再由眾人到個人
- 從現實生活到網絡世界，再由網絡世界影響現實生活
- 同理心是互相連結、是情感流動，是靠近自己，亦是靠近別人的過程
如果「善待他人」是人際關係中的選修科，那「善待自己」就是我們人生中的必修課。
以具體行動同理了自己，讓自己成為一個內心強大的人：
- 「我能解決這個問題，無論發生甚麼事，我都能找到處理方案」
- 「我經歷過艱難的時間，並且以往的我都能把事情處理得很不錯」
- 「即使我感到迷茫，我總有地方可以轉彎」
在如今急劇變遷、變幻莫測的世界，艱難日子不會少，學習以同理心理解、感受、接納及關懷自己及他人，或許是彼此療癒的歷程——我們是自己的太陽，也會照亮他人的夜。
因此，我們製作了【海陸空沉浸式：同理心教育案例】，當中探索了：心靈疲憊與「內耗」的關係、激烈的教育現場為何加劇了「內耗」、如何以同理心療癒「內耗」、怎樣以溫柔及善意待己待人，以及「海陸空沉浸式同理心教育案例」分享等，適合教育工作者及家長從內在方面，理解自己及孩子的心靈需要，以溫暖的陪伴與同行，跟孩子培育及實踐「同理心」。
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