壺鈴
這陣子因為諸多因素一直和教練喬不攏時間，不是她不行就是我不行，搞到健身課停了一個多月，換算是少了五、六節的重量訓練，差不多也同等於那麼長的時間進入特別重（ㄖㄜˋ）量（ㄌㄧㄤˋ）訓練－－進食，大量的進食，麵包、蛋糕、甜點…，摸摸肚皮，這特訓成果還挺不錯的，囧。
好容易和教練喬好時間、來到健身房，心情倒是頗矛盾的：一陣子沒練，會不會渾身雞肉變肌弱，拿個啞鈴什麼的舉輕若重、氣喘吁吁，豈不是被旁邊的美魔女學員看輕？一陣子沒練，更要加緊練習追上進度，重新還我一身雞肉？
健身房還是沒變，一樣的器材，見不到美魔女學員讓我鬆了一口氣，卻是有那麼點失落。幸好教練的指令將我游移空洞的眼神引導到綠色的人工草皮，開始面對一小時的重量訓練。
「先做暖身。」教練講解今天的暖身動作並且示範後，不久，我也進入心流狀態，專注於眼前的項目。畢竟，取下眼鏡的我，只看得到教練的大動作，至於她細微的表情變化，或者是更遠處的人是圓是扁，一概有看沒有見。
「…接下來是硬舉…」教練拿來2顆 8KG for初學者的粉紅色壺鈴，啾咪❤️，「…第一組先12下，記得膝蓋不要跑到前面去。」她示範結束後，還提出動作要點，白做了沒練到雞肉還是小事，傷筋害骨造成肌腱炎才是大事。
「…11、12…」隨著呼出氣在心裡默數，8KG對我而言游刃有餘，第一組硬舉輕鬆過關，甚至我還主動加碼，「可以換重一點的嗎？」
「你要確定哦？」教練沒這麼說，而是先拿起她放在一旁的黑色板夾，看了一下，「好。」
我懷疑教練是不是按照著她制訂的菜單走；好幾次下課後，教練拿起黑色板夾，先是要我在紀錄紙的格子裡簽名，接回去後又開始塗塗寫寫的，說不定裡頭登記了今天的項目及重量。不過我從沒有細看過，通常操練完一小時後，全身的力氣幾乎消耗殆盡，拿筆變得吃力，眼力更不用說了。
教練…拿來…兩顆…橘色…10KG…壺鈴…呼…回憶的畫面很輕鬆，文字還是忍不住抖起來：教練貌似輕鬆拿過來放地上，我也以為自己可以很輕鬆，踩穩雙腳、屁股向後坐、保持膝蓋不彎曲，上半身維持平直不駝背，直到伸手握住向上提的那一刻…妖獸！
和 8KG 壺鈴完全不同量級！
對阿宅我來說，停滯個把月的訓練讓我的肌肉進入怠工狀態，從精實的腰內肉（才沒有哩）變成壁壘分明的紐約克，距離軟嫩不柴的牛腩也相去不遠，光是抓在手上還沒出力就能感受到地心引力全開的重量；要花多少力氣與作功，才能讓兩顆壺鈴都離開地面呢？
吐氣～
屁股向後坐、感受到股二頭肌的拉伸張力後，緩緩的股直肌、股外側肌出力，同時，抓握著各10KG壺鈴的雙手保持垂直地面，不必額外出力。屁股慢慢向上回到原位。呼～
在外人看來，那緩慢不到一秒鐘的過程中，在我而言彷彿成了十秒鐘的分解動作，吸氣、拉緊、吐氣、出力…肌肉成了我的意志的延伸，或者說，我的意念全都貫注的肌肉上，到最後，我的身體我的心智，幾乎分不清哪個是哪個，合而為一，莫名的自信油然而生，就像是在地上爬行的嬰兒在某個時刻扶著某個物品、顫顫巍巍站立起身時，臉上流露出一股奇妙的表情：
！！！
「我不行了～＠＠」我渾身酸軟的對教練哀號。
「你上次是一邊14公斤哩～」她說。
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*營養師圖解「牛肉油脂含量」：莎朗、牛小排都上榜
https://health.ettoday.net/news/1480541
