身材評論冷暖自知
台灣人喜歡用身材評論當作問候語已經是眾所皆知，好的稱讚與負面的「建議與關心」常常讓人不知所措，他人無心的一句話可能就影響我們一整天的心情，身為一個小學時期曾經接近肥胖(BMI 24.2)，後來認真身材控制到正常(BMI 20.2)的女子，我深切感受到身材評論在我身上的冷暖變化。
從「瘦下來一定很漂亮」到「我想要有你的腰跟你的屁股」
因為從小被阿嬤灌輸小時候胖不是胖，所以我的飲食習慣直到高中時都很糟糕，我熱愛澱粉、加工食品、油炸物、甜食，加上不挑食又容易露出對食物的滿足笑容，導致長輩們都很愛投餵我，依照這樣的飲食習慣想當然的在國小身體檢查是每學期得到「肥胖」認證，但幸運的是長相還算可愛，所以常常收到的評價是「瘦下來可以去選世界小姐了!」，天真的我以為我長大真的會像大人們說的，瘦下來，變漂亮，去選世界小姐，但我直到高中才摸索出一套適合自己的減肥規劃，身材改變後的我確實得到許多正面評價，撇開男性的評價不說，許多女孩子也常常詢問我美容技巧，羨慕地說「我想要你的腰」，收穫正面回應的我固然開心，但又不免思考我們這樣的聊天話題，是否又會引起旁聽者的身材焦慮呢?
自以為給出希望你健康的惡毒建議
國中是小大人的階段，我們好像了解了什麼，但又不是完全了解，同儕們有了對審美的偏好，在2013的國中少女時期，那時流行的是極瘦又矮小的身形，校園裡的流行趨勢是女歌手Ariana Grande(音樂與外表都是)，直到現在她都是一個迷人的icon，但當時的我們不會了解巨星精緻美麗的背後有許多造型人員的努力，藝人們花了多少心力在自己的外表上，自身的身材訓練或是人工的upgrade，2023年Ari 特別拍攝影片回應質疑她變得過瘦的網民們，影片中提到人們喜歡比較她玲瓏有緻的「舊身材」，而不喜歡現在更為纖細的「新身材」，許多人質疑她病了擔心她的身心狀態，但諷刺的是許多人懷念的「舊身材」，據她自述是她身心狀況最不健康的時期，那時的她服用憂鬱症藥物且有糟糕的飲食習慣；擁有「新身材」後的她反而擁有人生最為平靜與健康的身心狀態，我們現在看到的她是最自然的她。
改變身材焦慮風氣從「三分鐘判斷」開始
與朋友見面時我們常常會產生想評論他人的想法出現，可能發現她換了新髮型、長了一顆痘痘、身材變苗條了，用外表作為話題的開場確實方便又直覺，但為了不要造成別人的焦慮我使用了一種思考模式「三分鐘判斷」去選擇我想說出的話，這是我在無數個small talks總結出來的，實際使用下來別人給我的評價都是「友善、成熟、懂得讀空氣、相處起來舒服」。
簡單來說就是在腦中把你想評論的對象放在一個小空間，去設想這些事情她是否能在3分鐘內改變，而最大的原則是只給出正面的評價如:
- 新髮型可以在三分鐘內改變嗎?可以，她可以在三分鐘內決定要換什麼新髮型
- 長了痘痘可以在三分鐘內消失嗎? 不可以，痘痘以身體的自然狀態下不可能三分鐘消失
- 身材變瘦可以是三分鐘內改變的嗎?不可以，身材的變化一定是一個長期的過程。
根據這樣的判斷我可以決定我要使用的話題是關於她的新髮型，加上只說出正面評價的原則，我可以說:「妳的新髮型很適合妳」、「妳的新髮色跟妳的氣質很搭」、「妳的捲髮給我浪漫又自由的風情」等等，如果能想到的評價都是負面的那就乾脆閉嘴吧!
