每當我心情煩悶時，我會抬頭仰望天空，看著天空，觀察雲層的變化，隨著注意力的轉移，就能感受到情緒有變好的情形。我很好奇是否真的會因為抬頭看天空，就有讓心情變好的效果，於是找了一下有無相關的研究。
在2015 年《環境心理學雜誌》（Journal of Environmental Psychology）的一項研究中表示，廣闊的天空或自然景觀可以引發「敬畏之情」，有助於降低焦慮和壓力指數。所以當人們仰望天空或欣賞廣闊的自然景觀時，大腦會釋放更多的多巴胺（快樂因子），有效改善情緒。
且天空的藍光，尤其是白天的自然光，能影響生理時鐘，促進褪黑激素的調節，減少情緒低落的風險。仰望天空時，往往也會不自覺地深呼吸，深呼吸可以刺激副交感神經系統，有助於降低壓力激素（皮質醇），讓身體和心理進入更放鬆的狀態，這種生理反應間接幫助減緩情緒低落。
從這個研究看來，只是仰望天空與放空，就有如此益處，所以成為我日常想放鬆時，最常做的事情。甚至，我會騎車到家裡附近的山上、公園，將自己處於自然環境中，使得效果加倍。
所以，我手機存放最多的就是天空照，因為我可以藉由天空的藍，提醒自己，活著的感覺真好。讀到這篇文章時，如果剛好你的心情是鬱悶的，不妨試一下，抬頭仰望你頭上那片天空。
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台南的天空
象山的天空
前往金門的天空
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