日常處方籤

開始鑽牛角尖、感到被困住的時候，就出門走走。

或是在街上繞幾圈，感受風吹拂、陽光照在臉上。

只要抬頭望望天，心裡就像被打開一點點，

不再那麼擁擠。

陷入低潮、完全提不起勁的時候，就坐下來，

閉上眼睛，慢慢地數呼吸：

「吸氣⋯吐氣⋯吸氣⋯吐氣⋯」

不做其他事，也不逼自己想太多，

只是好好地、安安靜靜地和自己待在一起。

這不是偷懶，而是給自己的溫柔對待。

早上那杯熱拿鐵，是我迎接上班日的準備儀式。

聞到熟悉的咖啡香，就有種「今天也能好好開始」的感覺。

它像一種無聲的抗憂鬱劑，

安撫我整天的情緒波動，讓我穩穩地站著。

當世界太吵的時候，就戴上耳機，

播放最喜歡的歌單，把音量調大一點，

讓旋律充滿整個耳朵，整個人也跟著一起抽離，

暫時逃開現實的喧囂與紛擾。

當思緒太雜、情緒太滿，快要溢出來時，

就把它們寫下來。

今天煩惱的工作、講不出口的委屈、那些無解的情緒，

全都收進筆記本或手機裡，像是替心裡清出一點空間。

這些看似微不足道的小習慣，

卻總能在我快要撐不住的時候，慢慢地穩住我。

它們不是解藥，

但像溫柔的鋪陳，讓我能在生活裡，繼續走下去。

_{【找回熱情│小實驗 Day9】}