你有沒有經常為了還沒有發生的事情感到憂慮？
我有耶！但現在好多了⋯⋯
想來分享這種對未知的恐懼，其實和我們大腦古老的生存設計有關。
在遠古狩獵時代，大腦必須快速偵測環境中真實的危險（如野生動物），來決定會觸發「戰、逃、僵」哪一個反應來保護我們，這是一個非常有效率的威脅偵測機制，確保物種得以存續，這在人類大腦也一樣的。
而且，這個高度敏感的大腦系統在現代社會仍然持續運作，當我們面對日常壓力或對未來感到不確定時，大腦可能會將這些情況「誤判」為立即的威脅，進而觸發警報，於是，我們開始過度放大擔憂，對那些其實還未發生、甚至發生機率很低的未來事件，產生強烈的恐懼……這就是 「焦慮」，很多時候，這感覺就像是我們在「自己嚇自己」。
沒錯！自己嚇自己
所以，當這份指向未來的焦慮感升起時，試著冷靜、吸口氣，溫柔地問問自己這幾個問題：
「此刻，這件事還沒有發生。現在真的有必要感到如此害怕嗎？」
「我所擔憂的結果，實際發生的機率有多高？我的大腦是不是正在放大這些可能性？」
「對於這個暫時無法完全掌控的未來，此時此刻，我能將我的專注放在哪裡？有什麼是我現在可以做的？」
焦慮是大腦的普遍傾向
但我們可以學習覺察到它，辨識哪些是對未來不必要的擔憂，並練習將我們的專注和行動拉回到當下這個時刻，別讓未發生之事的恐懼，無形中吞噬了你此刻的平靜與能量。
