為了解讀墨馬拉松的有聲書加碼任務而買的有聲書，還好聽起來很舒服、不枯燥。覺得內容聽來很有收穫，所以為了畫線、作筆記更方便，也買了電子書。
🔸在我懂事之前
作者在書中給了十個問題，這些問題反映著兒時的情緒是否有被大人好好照顧著。十個問題中，我只有兩題有困擾，其餘都沒有。因此驗證了我的成長過程中，我的情緒是有好好被陪伴的。而這也讓成為大人的我，在遇到困境時，能勇敢說出來、向他人請求協助。
祈願我也能好好陪伴孩子的情緒，讓兩兄弟都能成為安全依附的人。
🔸情緒的三層次
讀完這本書，最大的收穫就是認識了情緒的三個層次。
先前讀過《讓感受自由》這本書，書中所提及的「情緒儀表」將情緒分成四個象限，當時我就覺得要辨別情緒、為情緒命名已經夠困難了，沒想到讀了《情緒流動》之後，在表層情緒之下，還能再深入探索次級情緒及第三層情緒！
作者在書中舉了很多個案的例子，讓讀者能從這些個案中，窺探三層情緒的面貌。
初級情緒，最外顯的情緒，像是從外觀就能看出的喜怒哀樂。次級情緒則包裹在初級情緒之中，不易覺察，卻更貼近內心真實的情緒。第三層情緒，內隱情緒，又更難覺察，當一個人對自己的情緒表現不滿意，覺得自己不應該如何如何，則容易對自己產生不理性的批判。
於是，若是只回應一個人的初級情緒，並無法真正解決這個人面臨的困境。像是一個表現憤怒的孩子，內心的次級情緒可能是對父母不信守承諾的失望，第三層情緒則可能是被父母責罵後的羞愧感；一個在網路上惡意謾罵的酸民，次級情緒可能也有著對日常生活的失望與挫敗，所以才在網路上找個可以發洩的地方，至於第三層情緒，則可能會氣自己為何如此憤世嫉俗吧！
我想，這本書的核心宗旨便是—有情緒的人，不壓抑情緒，讓情緒流動；而陪伴的人則須耐心傾聽。當一個人的內在情緒被聽見、被安撫，那麼負面情緒則會逐漸退場。
🔸面對網路酸民如何自處
有在經營粉專、部落格的我，雖然粉絲數不多，但其實不管是在自己的粉專發文，或是在其他社團、粉專上留言，我心裡都很害怕哪天會被網民攻擊，我對自己的耐挫力實在沒甚麼信心。所以，我格外佩服那些追蹤人數破萬的網紅們，他們要有多強大的心理韌性，才能無視種種攻擊阿！
胡展誥心理師也有在他的書裡示範他如何化解其中一位粉絲對他的不滿。他利用淺層同理、提供陪伴的意願、提供替代的行為選項，讓這位粉絲感到被同理、被理解，並為自己的留言感到抱歉。這個範例讓我驚覺—面對網友的惡意留言，除了忽視、理性分析解釋、爭執之外，原來還能有另一種更溫暖的處理方式。
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總而言之，這是讀(聽)來很舒服的一本書，推薦給對情緒領域有興趣的人閱讀！
