有沒有發現，年紀越大好像煩惱越多？
小時候我們每天最重要的事就是玩得開心，頂多擔心考試會不會被罵。
但長大後呢？
工作、錢、小孩、房子、健康、家人關係⋯⋯好像什麼都要操心，什麼都讓人睡不著覺。
你有沒有遇過這樣的經驗？我有。
- 妹妹剛上班沒多久，每天回家都在抱怨工作太累、做不完，有時候還會哭著說想離職。但問要不要真的辭職，又說怕找不到下一份工作，所以還在那邊撐著。
- 做一份「不討厭但也不喜歡」的工作，明明知道該換工作了，卻又不知道要做什麼。每天心裡OS：「我真的只能這樣嗎？我不想這樣過，但又不知道該怎麼辦。」
- 一下子覺得簡單的生活也不錯，一下子又覺得自己沒進步，是不是該挑戰自己了？然後就開始想東想西，想著A又看著B，結果一天天過去，還是在那邊煩惱到底該怎麼辦。
- 朋友最近被公司裁員了，現在每天在想要不要跟爸媽說這件事。不說怕被發現，說了又怕爸媽擔心。這種左右為難的感覺，真的很折磨人。
焦慮到底是什麼？
說實話，人為什麼會焦慮？
我覺得就是因為害怕接下來會發生什麼事，然後開始胡思亂想，越想越緊張。
但焦慮其實不是壞事耶！
如果你很在意某件事，自然就會想辦法做得更好，想辦法解決問題。適度的焦慮反而會推你一把，讓你有動力去行動。
問題是焦慮太多就麻煩了。開始覺得自己什麼都做不好、很笨、很害怕，然後生氣、憂鬱，甚至連呼吸都覺得困難。
我以前也是焦慮狂
以前的我超容易焦慮，只要有新的工作任務就開始緊張，心裡一直想「我一定做不好」、「為什麼要給我這麼難的事」。然後就開始瘋狂改來改去、檢查再檢查，吃不下睡不著。
就算別人誇我做得不錯，我還是會想「這樣還不夠好吧，我應該可以做得更好」。
後來我發現，最有用的方法不是看醫生，也不是一直給自己打氣，而是告訴自己：
「算了，再怎麼完美在別人眼裡也不會是100分，不如輕鬆一點，60分就夠了，有做就好。」
自從我開始想「我已經盡力了，剩下的就看天意吧」之後，說也奇怪，心情真的輕鬆很多。
可能是因為把一些責任丟給老天爺的關係吧！大家也可以試試看把煩惱「推給老天」（笑）。
幾個實用的減壓方法
深呼吸：用肚子呼吸，慢慢吸氣慢慢吐氣，真的有用！可以讓心跳慢下來，人也比較不會那麼緊張。
轉移注意力：聽音樂、看書、追劇都可以，做一些你喜歡的事情，讓自己暫時忘記那些煩惱。
找人聊聊：跟朋友、家人，或者心理師聊聊，把心裡的話說出來會舒服很多。
其實焦慮沒那麼可怕
不要覺得焦慮就是不好的事情。有時候焦慮反而會讓你更認真面對問題，想辦法解決，最後變成更好的自己。
就像有句話說的：「人生就是一連串的學習和成長。」焦慮可能就是人生要教我們的其中一課吧，教我們怎麼在不確定的時候還能勇敢往前走。
下次焦慮又來找你的時候，不妨試著接受它，然後對自己說：「謝謝你提醒我這件事很重要，但我已經努力了，其他的就順其自然吧。」
R.folw
