常用3C的大家，是否常常覺得眼睛酸澀？
今天來跟大家分享來自達賴喇麻的放鬆法。
1. 參悟藍黑色
KEY: 藍黑色，半夜天空的顏色，可以完全放鬆眼睛。最終不只眼睛，連心都找到寧靜。
平躺在地板上(床上也行)，膝蓋朝天花般彎曲，手輕放肚子上，閉上眼(也可把手掌輕浮蓋在眼睛上面)。
此姿勢可放鬆下背、脖子、令呼吸更自然。
把意念放到眼睛部位，讓你的眼睛去找藍黑色。
聚焦、失焦，反覆數次，最終停留在失焦的發散，整個世界進入藍黑。
你可以想像自己漂浮在藍黑色的宇宙。
慢慢的，你越來越放鬆，藍黑不再是想像，而是自然而然地，你就停留在藍黑，你融入藍黑，你就是藍黑。
2. 轉動
閉上眼睛，轉上、轉下、轉左、轉右、轉圈、對角線。
3.常眨眼睛
整天都能做，使用電子產品容易忘記眨眨眼睛，久了就可能有乾眼症、飛蚊症。已經有乾眼症、飛蚊症的人，更要常常做。
4.讓眼睛曬太陽
面對太陽45度角閉上雙眼，趁早晨太陽剛起、或黃昏，讓太陽的溫暖穿透眼睛，一天10分鐘。
做1跟2的最佳時間：
夜晚就寢關燈後，我先做2，再做1，感受自己沈浸在藍黑色中睡著。
爽啦！
午睡的時候也可以做，做完就進入「天堂般的午睡💤」。
人生啊！舒服啊！
（本文送給愛護眼睛的每一個你，全文完。）
Ref:
- 《自癒是大腦的本能》by Norman Doidge
完全放鬆才有機會重建 -「自癒是大腦的本能」這本書，教我的人體自然法則。
