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【瘦身週報】S1E5|確診後的身心調整與瘦身計畫:從168斷食到高蛋白飲食的改變

更新 發佈閱讀 4 分鐘
工作兩年胖了5公斤!看著肚子越來越大決定開始瘦身計畫!目標瘦到50公斤!
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以感性的心帶著理性的腦前往自由的路上 這裡記錄一些閱讀、電影、影集、旅行, 還有生活中那些不太重要、但我自己很在意的碎碎念。 有點龜毛,也有很多奇怪的堅持, 不喜歡廣告,所以把版面的廣告關掉了 ╰(°▽°)╯ 希望大家看的開心❤️
2025/06/08
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2025/06/01
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第二週面對道工作壓力、生理期的挑戰,飲食控制良好,但週末外食導致水腫。體重變化不明顯,但飢餓感減輕,身體適應168斷食法。下週目標:維持飲水量、運動兩次、控制粽子攝取。
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