工作兩年胖了5公斤的理工女，看著肚子開始決定瘦身計畫！目標瘦到50公斤！
01 本週挑戰與轉折：工作壓力、生理期、水腫三重打擊！
這週首要面臨的挑戰就是工作量與壓力上升。下週有一場重要報告，因此這幾天都在專心準備資料，下班後真的沒什麼力氣運動。
不過意外的是，這週反而沒有特別想暴飲暴食。可能是因為沒運動而產生的罪惡感加持(?)，讓我決定晚餐自己煮，口味上也自然偏向少油少鹽。也因為這樣，前幾天體重還算穩定下降。
但到了週五，生理期正式來訪，身體因為黃體素上升、水分滯留，導致出現預期內的水腫與體重回升。週末回老家後又迎來第二波挑戰——我們家的飲食習慣偏向外食，老實說我也不好意思麻煩媽媽每餐煮飯，更不忍心拿出我那種「吃起來沒什麼味道的健康餐」讓她一起配😢。
不過外食真的難以兼顧營養，蛋白質和纖維不太夠，重油重鹹的情況也很常見，身體的水腫情況明顯變嚴重。
02 身體反應與變化：比起飢餓，更能感受到調整後的穩定感
這週的身體狀態說實話沒有太明顯的變化，但相較於前幾週，我發現自己在執行 168 時，飢餓感減輕了不少。
再加上飲水量也有提升，這週幾乎沒有發生那種斷食到後段頭暈、腦袋打結的情況，身體好像開始慢慢適應這種節奏。
03 NG餐分享：久違的巷口炒飯&鹽巴的驚人威力
週五回老家時已經晚上七、八點，和媽媽一起去吃了一間巷口的老店，我已經好久沒去光顧了。
我們兩人合點了：蝦仁炒飯、四神湯、滷大腸、菜圃蛋，以及一盤燙青菜。
老實說除了炒飯和四神湯之外，其他三樣都超級鹹！！
可能是因為我最近都自己煮飯、調味偏淡，突然吃到重鹹的菜，味蕾完全不習慣。
雖然當天我就灌了很多水，隔天還是出現明顯的水腫，體重直接比前幾天多了快一公斤…（QAQ）
04 下週目標：維持水量＋運動兩次＋抵抗粽子誘惑！
這週飲水量有成功達成，每天都有接近 1500 mL，覺得身體有比較穩定。
下週目標設定為：
✅ 每天維持至少 1500 mL 的水
✅ 運動至少 2 次（即便是簡單的徒手運動也好）
✅ 端午節任務挑戰：不要吃超過 1 顆粽子！（我盡量啦……🥹）
雖然體重變化沒有下降，但我還在持續努力中，希望自己不要氣餒，繼續加油！
