[蛙仔成長日記#13]
世界已經夠嚴苛了，自己別再對自己太兇。你是不是也常常在心裡偷偷罵自己：
「怎麼又搞砸了？」
「為什麼我會沒想到？」
蛙蛙懂，那些對自己的質疑，來得快、來得狠，
有時候比別人說的話還更傷人，因為是你自己說的。
但你知道嗎？
你已經夠努力了，真的沒必要再讓心裡那個小聲音當成敵人。
你可以害怕、可以懷疑、可以走得不穩，
但最後，請記得牽住自己的手說：「嘿，沒關係，我還是挺你。」
因為，你是唯一會陪你一輩子的人，當然要站在你這邊。
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找回生活的幸福感
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當無助時″一句對的話″有非常強大的力量能突破心魔! 有效的思考跟生活中微小幸福感的發掘，能帶給其他蛙仔們在困境時需要的正向溫暖能量!
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2025/07/18
給自己放個假，明天再繼續發光。
我們總覺得自己要每天都很努力、很正向、很有生產力，
但其實啊，誰規定人每天都要閃閃發亮？
有時候你只是累了，不代表你不夠好；
有時候你只是需要一點靜靜地躲起來，不代表你在退步。
星星也會被雲遮住，但不會因此就不再發光；
你也是一樣，即使今天悶悶的、暗暗
2025/07/18
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2025/07/15
[蛙仔成長日記11]
快，不一定比較好。你不是在趕進度，是在過人生。
每次滑手機看到別人升職、結婚、買房、環遊世界，
蛙蛙就開始懷疑：是不是我太慢？我們的人生進度條可以差那麼多？
但後來我發現——
有些人衝太快，錯過了停下來喘口氣的機會，錯過了巷口那家很好吃的麵店，也錯過了心裡真正
2025/07/15
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2025/07/15
[蛙仔成長日記#10]
「真的，沒關係。」
你今天是不是又忍住眼淚，裝作沒事？
是不是又在夜深人靜的時候，偷偷懷疑自己是不是哪裡做錯了？是不是又在笑著說「我沒事」，其實心裡快崩潰了？
蛙蛙想抱抱你，然後輕輕對你說：
真的，沒關係。
沒關係你今天撐不住，
沒關係你沒有笑容，沒關係
2025/07/15
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時間久了忘記了人生其實只需要對自己交代
我承認有內疚的部分
我容
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[懷疑]
「懷疑自己」
有時候
會悄悄的滲進心中
一點一滴
在低落時 不知不覺的
佔據 癱瘓
行動中心
如果能 察覺到
是「懷疑自己」
佔據了「自己」
就把誤會解開
讓自己
重新回到指揮中心
走接下來的每一步
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5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》，由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作，本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入，討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境，並結合榮格心理學與馮．法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析，理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
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有憂鬱傾向或憂鬱症的朋友們，很容易自我批判、自我攻擊，覺得自己狀況不佳造成他人困擾，感到內疚自責。這篇簡單分享一個練習：用友善的眼光看待自己。我們需要養成新習慣，取代舊習慣，而習慣的養成需要一段時間，我們需要準備一本筆記本，從三個點練習重新看待自己的方式。
像我常常忙完一天工作，回家後明明應該休
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這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
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每個人心中都渴望成為特別的人，但在成長過程中，我不斷地失敗。這樣的感受令我迷失了自己，變得討厭自己，討厭這個世界。在這樣的情緒下，我努力證明自己，卻始終無法擺脫自己對自己的不信任。直到我開始告訴自己⋯⋯
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「現在的我，不需要完美才能感受到安全，我只是會犯錯的凡人，但犯錯不會使我成為一個錯誤。
拒絕貶低自己、要把不合理的毒性羞恥，丟向回羞辱我的人。
我會盡力做事，但不追求完美，只追求「夠好」，有時候努力會帶來成果，有時不會，這很正常。」
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面臨挫折自我懷疑
在人生的旅途上，我們經常會遭遇各種挑戰和困難。每當面臨挫折時，我們不禁會自我懷疑，甚至感到無助和失落。在這些時刻，學會欣賞自己，認識到自身的價值，是至關重要的。只有這樣，我們才能夠真正地自信地面對生活中的一切，不再妄自菲薄。
自我欣賞
自我欣賞並不是自負，也不是驕傲，而是
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