你知道我們的注意力能維持多久嗎? 30分鐘? 10分鐘? 5分鐘? 正確答案是65秒，根據美國大學生調查，學生們平均65秒就會切換去做其他事，而我們這些成年人平均也僅僅達3分鐘。
本書作者是一位英國記者，當他觀察到自己的義子由原本一個充滿夢想活力的小孩，在10年後變成沉迷於手機裡社群軟體，無時無刻察看著手機訊息，意識到現今人類的注意力逐漸崩壞，進而踏上找回注意力的旅程。
○ 現今社會注意力萎縮
作者針對注意力萎縮提出了幾項觀點
- 資訊傳播速度加快 現今社會因為科技的發展，使得訊息傳遞更容易，這帶給我們許多便利的生活，然而，訊息容易取得也代表著我們同一時間必須處理許多資訊，而這頻繁的資訊切換會使得我們關注於一項事物的時間變短，一旦大腦分心，要重回專注狀態則需額外23分鐘，進而可能導致做事效率變差，甚至出錯。
- 睡眠不足 工業化的發展加速人們的生活、人造光源的誕生延長了我們的活動時間，比起以往農業社會，現代人的睡眠時間逐漸減少，當睡眠遭收剝奪時，超過23小時不睡，我們的身體反應就如同酒醉一般，注意力會無法集中，同時也會影響到大腦毒物的排除。
- 持續閱讀習慣崩解 書本閱讀可以訓練我們持續一段時間內專注於一件事，這是體驗專注最簡的的方法，但現今閱讀方式改變，多半透過螢幕，而這種閱讀方式並無法有效地讓我們專注於一件事上，而是受到螢幕上其他資訊、連結、廣告的吸引，不斷分心著。
- 追蹤及操控人的科技興起 社群媒體、手遊、影音平台為了自身的利益，不斷著透過演算法來吸引著我們的注意力，甚至是網頁的無限鼓動捲軸瀏覽設計也會讓我們無限地瀏覽下去，消耗著我們的專注力。
○ 重回專注力
那麼，面對這些注意力萎縮的現象，作者也提出幾個改善的面向
- 挑戰"社會要不斷加速"的邏輯，刻意放慢生活速度: 透過適度的休息，來讓大腦關機與放鬆，回復我們的專注力，甚至透過放空(心靈神 遊)，還有可能提高我們的創造力及解決問題能力。
- 飲食控制: 減少高熱量、高糖分食物，避免讓身提能量大起大落，而無法全神貫注; 降低攝取加工食品，食品中的穩定劑、加工過程會剝奪大腦發育和運作所需養分，甚至造成注意力不足過動症。
- 降低環境混亂程度: 環境對於小孩注意力影響極大，根據研究，若孩子在壓力很大的環境中成長，被診斷出注意力不足過動症機率會提高。
最後書中這句話讓人還蠻有感的
專注不在我們加速時，而在我們故意放慢速度時
自從有了手機後，三不五時就會拿起來看一下，即便沒有訊息也會想滑一下，真心覺得這樣下去不行，所以去年開始把手機裡非必要的APP都移除了，同時非即時、重要APP的通知也都關閉，雖然還沒克制到不去滑手機，但手機使用的時間有逐漸的再降低了，適度放下手機，調慢生活步調，偶而放空，這樣的感覺也挺好的。
○ 書本資訊
書名: 誰偷走了你的專注力
作者: 約翰·海利
出版社: 天下文化
譯者: 李瑟
