拖延
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社群平台讓人上癮，讓人難專注、容易拖延。哈佛與 MIT 教授 Jeff Karp 從學習障礙到創辦 12 家新創，他靠的不是意志力，而是一套能重新點燃大腦的 LIT：Life Ignition Tools。本文帶你用神經科學方法，奪回專注力主控權。
拖延令人筋疲力盡，但問題的根源往往不是懶惰，而是逃避不適感。本文將探討「猴子思維」如何引發壓力，並介紹透過正念練習，運用意圖、注意力與態度三大核心要素，來馴服思緒，改善拖延，找回平靜與快樂。
拖延不只是時間管理問題，而是情緒調節的根本。本文深入解析五大拖延類型（盲目樂觀、自我責備、抗拒現狀、完美主義、刺激尋求），探討拖延發生的四個時機，並提供內省對話、情緒書寫等方法，幫助讀者瞭解拖延的根源，找到適合自己的解方，重拾行動力與專注。
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真正打動人心的，不是「不再拖延」的完美狀態，而是那個願意面對自己、願意改變的瞬間。就像達文西雖然拖延，但仍留下了不朽的作品。
裕祥今年四十六歲，是國立大學的一名行政人員。每天早上七點半準時出門，八點整打卡，處理公文、核對預算、安排會議室，日復一日，像一台精準運轉的機器。他的辦公桌總是整齊，電腦
下午三點，又在床上躺了兩個小時。早上本來計劃要運動、整理房間、處理那些拖了一週的工作，結果到現在什麼都沒做。房間整齊如常，但桌上堆著越來越高的待辦清單。
腦海裡開始播放那熟悉的聲音：「今天又廢掉了」、「乾脆明天再說吧」。這種想法就像黑洞一樣，把剩下的時間也一併吞噬掉。
擺脫拖延症的六個步驟指南，克服恐懼、權利心態與完美主義等心魔，透過任務分解、設定及格線、五分鐘原則、重塑語言、目標視覺化和記錄慶祝等方法，建立行動激勵循環，培養行動力。
很多時候我們腦中有無限「超屌」的想法，不管是想要登月計畫、或者是創作一篇創世紀的奇幻小說，自己光是想想是沒有幫助的！因為都停留在「想」的階段，雖然在腦中的進度已經接近完成，但是在現實中的進度是零，所以不要光是想，請開始行動吧！
在商業世界與人生選擇裡，我們最常看見、最容易計算的，就是「金錢成本」。
但其實，真正決定成敗的，往往不是金錢，而是那些被忽略的 「隱形成本」。
一、商業：錯誤決策與重工的代價
很多老闆最怕「花錢」，卻不怕「浪費時間」。
但在商業裡，錯誤決策帶來的真正代價，往往比金錢還要高：
