拖延
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一封來自家中冷靜者的「合作協議書」。當懶散與拖延交織成生活的發酵味，連最沉默的角色都會開口抗議。清醒一點，別再假裝那些味道不存在。
揭開拖延的真相：你的大腦並沒有懶惰，只是被多巴胺奪走控制權。
透過「規律小行動卡」與「拆解任務法」，訓練前額葉重啟自律力，讓拖延轉化為穩定行動。
一篇融合心理學與神經科學的行動指南，教你停止內耗、重新掌控自己。
今天要分享的一句話是：短期的輕鬆將導致長期的痛苦，而短期的痛苦反而能帶來長期的輕鬆。
這段話來自「拖延根除的微自律小習慣」這本書。書中分享一個概念叫做電扶梯心態，意思是：大多數的人通常會選擇尋找捷徑，渴望從此過著幸福快樂的日子。然而，就在我們試圖讓一切變得更輕鬆的過程中，反而常常製造出反效果。
硬板凳症候群指的是：明知現況讓自己不舒服，卻仍選擇停留的一種心理狀態。
人們常在職場、關係或生活中對不適感說「再忍一下就好」，這背後源自沉沒成本、對變動的恐懼、習得性無助與自我合理化等心理機制。
覺察這種停滯，是走出困境的第一步；從微小的行動開始，能讓人重新感到自己擁有選擇，逐漸脫離長期忍耐的模式。
紀錄一下，試著開始練習輸出及你永遠不知道這些文字會不會在哪天又救了你一次。
今天有堂課──「助人技巧」，老師要我們三人一組，在個案、諮商師以及觀察者的角度切換
我們常以為拖延是懶，其實它是一種自我保護。
當「完美」變成生存策略，羞愧與自責就會悄悄奪走行動力。
這篇文章帶你看見：為什麼越想做好，越難開始；
以及，如何用「溫柔與真實」重新找回前進的力量。
因為行動，不需要完美，只需要誠實。
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社群平台讓人上癮，讓人難專注、容易拖延。哈佛與 MIT 教授 Jeff Karp 從學習障礙到創辦 12 家新創，他靠的不是意志力，而是一套能重新點燃大腦的 LIT：Life Ignition Tools。本文帶你用神經科學方法，奪回專注力主控權。
拖延令人筋疲力盡，但問題的根源往往不是懶惰，而是逃避不適感。本文將探討「猴子思維」如何引發壓力，並介紹透過正念練習，運用意圖、注意力與態度三大核心要素，來馴服思緒，改善拖延，找回平靜與快樂。
拖延不只是時間管理問題，而是情緒調節的根本。本文深入解析五大拖延類型（盲目樂觀、自我責備、抗拒現狀、完美主義、刺激尋求），探討拖延發生的四個時機，並提供內省對話、情緒書寫等方法，幫助讀者瞭解拖延的根源，找到適合自己的解方，重拾行動力與專注。
