🗨️ 你也有這樣的經驗嗎？
久坐一段時間，站起來時膝蓋卡卡的、彎不太動，甚至有點痠？亦或者卡卡？ 在方格子裡，很多格友是寫小說、辦公久坐，或像我一樣偶爾一追劇就坐上一下午。 表面看起來「只是坐著」，但對膝蓋與整體下肢，其實是長期的壓力。 我也曾經忽略這件事，直到膝蓋開始發出訊號，我才慢慢調整節奏、建立起屬於自己的膝關節照顧日常。
--- 🪑 久坐生活對膝關節的影響，原來這麼多：
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🪑膝蓋的慢養日常（上）：久坐工作、追劇，也要讓身體動起來
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2025/07/27
🍀我想對你說：
香氣無聲，卻總能在你崩潰邊緣，靜靜接住你。
14年芳療經驗的溫柔筆記，寫給願意好好照顧自己的你。
當代生活節奏快速、壓力繁重，情緒問題成了許多人的日常困擾。憂鬱、焦慮、疲倦、煩躁——這些狀態若長時間持續，不僅影響情緒，更可能牽動身體健康。而在這樣的生活背景下，「芳香療法
2025/07/27
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2025/07/24
在中醫五行理論中，情緒與五臟六腑之間有著密不可分的連結。每一種情緒，對應著一個器官，而每個器官的失衡，也可能反映在我們的情緒波動上。當我們開始懂得察覺自己的內在變化，也就能在日常生活中，更有意識地照顧自己。芳香療法，作為一種自然且溫柔的支持方式，正好能協助我們在這樣的連結中，找到平衡與安穩。
2025/07/24
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2025/07/18
有時候，吃的不是食物，而是某段沒說出口的煩悶與情緒。
而那塊起司蛋糕，其實只是你當下，唯一不會拒絕你的安慰。
---
🍰【開場小故事：我不是餓，是被起司蛋糕逼瘋】
昨晚 11:48，我坐在冰箱前面，盯著那塊熟成香濃的起司蛋糕。
我沒哭，我只是靜靜地陷入「吃還是不吃」的無限回圈。
起
2025/07/18
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如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。
所以我需要看清楚自己的阻力是什麼。
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當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
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5／15
看著網路上的資訊，覺得應該要在腳能接受的範圍內做點運動，於是動動腳指是每天必要的
至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
畢竟有時候勾起來，有感覺到裡面板子微刺感
好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
畢竟欲速則不達。。。
也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
等
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前面我們花了不少篇幅在告訴大家久坐的壞處。你可能會想久站應該很健康吧？確實會比久坐好那麼一點點，但如果你的肌肉量不夠平衡或站姿不對，你可能會遇到「代償」這個大問題。
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