你是不是也曾想過：「我是不是只要去談一次就好？」
但有人談了幾次後就停下來，有人則持續好幾個月甚至一年。到底誰才是「正常」的？會不會我太慢了？還是根本沒效？
這篇文章從心理師的角度，帶你了解：
1.諮商次數怎麼決定？
2.哪些因素會影響諮商長短？
3.心理諮商常見週期與結束時機
4.第一次就有用嗎？還是只是起點？
如果你也曾對「諮商要談多久」感到困惑，這篇文章給你溫柔而清晰的答案
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邵于軒諮商心理師
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我是邵于軒諮商心理師，
分享心理師的視角與觀點。
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2025/07/23
你總是怕害拒絕嗎?
不敢拒絕、不敢麻煩別人、連自己不舒服都不敢說出口，
因為你害怕，如果一拒絕，就不再被喜歡、不再被需要。
我們以為「討好」可以讓關係穩固，
卻沒發現，我們早已在一次次迎合中，忘了自己的價值。
這篇文章，寫給總是在關係中壓抑自己、懷疑自己不夠好的人：
心理師給你3個實際、
2025/07/23
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2025/07/20
「他怎麼還沒回我？」
「是不是我說錯話了？」
你也曾因為一則訊息沒回，而整天心神不寧、懷疑自己做錯了什麼嗎？
這種反應，可能與一種心理狀態有關：不安全感。
什麼是不安全感？
心理學上，不安全感是一種對關係或自我價值缺乏信任的感受。
你可能會過度解讀別人的反應，把沉默視為拒絕，把等待當作被
2025/07/20
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其實，心理諮商不需要一開始就很清楚，
而是讓心理師陪你慢慢梳理出心裡那個「還說不清楚但很卡的地方」。
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2025/07/19
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