將近不惑之年，越來越清楚自己想要的生活狀態。 不是「富有」，不是「精彩」，更不是「德高望重」、或者「叱吒風雲」。 而是「自在」。 最近在我身上就有兩個例子。其一，身為全職奶爸和家庭煮夫，以往我總是找不到時間運動來維持心肺功能。 「帶著孩子是無法專心運動的。」我總是這樣告訴自己。 再加上一直以來我都有肩頸僵硬的問題，時不時會發作，著實令我困擾。 但我最近發現，當我早上推二寶出門補眠、他在嬰兒推車上醞釀睡意時，其實我正處於一種散步的狀態，這時候來做局部運動，例如雙腿、單臂、脖子等，是再好不過了。算算孩子睡覺的時間，我大約有30分鐘可以用來運動，在維持嬰兒車等速前進的同時，一次活動一個部位，以維持身體機能而言，這樣應該足夠了。 於是我做了一些功課，選擇了能夠慢慢推嬰兒車讓孩子補眠、同時又能輕度鍛鍊心肺、燃脂的「超慢跑」，來維持基本的運動需求，再加上熱身時單邊甩手和旋臂，來緩解肩頸僵硬。 說到這裡，我想應該來簡單介紹一下超慢跑是什麼。 依據ChatGPT在誠實模式下整理的資料，超慢跑是一種從日本流行開來的低強度運動，特色是以「比快走稍快、可輕鬆聊天」的節奏跑步，約每分鐘180步。它著重輕鬆自然的姿勢與穩定的呼吸，不追求速度與距離，適合初學者、久坐族或長者。長期練習能提升心肺功能、促進脂肪燃燒，且對膝蓋與關節友善，幾乎不受場地限制，是養成運動習慣的絕佳選擇（有關誠實模式的咒語，請參照我在方格子上的另一篇文章：🤖 AI 為什麼常常「不誠實」？一個咒語幫你解決）。 （先聲明，我不是運動專業人士，我也沒有特別在意我的運動姿勢和節奏是否符合超慢跑的專業要求，我只是取這門運動的核心概念，來試著以我個人舒服的方式使自己更健康，我也的確感受到自己狀態的改變，如果讀者覺得我的方法有誤，或是在嘗試之後覺得不適合你，那麼沒問題，你肯定是對的。） 這兩天嘗試的結果，覺得非常舒服，運動後除了大腿輕微痠痛之外，也不會有太大的負擔。此外我還發現，原來一直以來我為了讓自己的立姿更好看，肩膀總是會下意識地出力，這才導致肩頸僵硬的問題。 之前再怎麼活動我的肩頸，也難以舒緩的僵硬問題，當我不再在意自己的形象，跑步時隨時注意將上半身放鬆時，竟立馬減輕許多。 其二，在寫作方面，我也算是找到了能夠讓我心情平靜，也覺得好玩的思維載體——志怪小說。 寫作時，我有時會改編古籍中的故事，有時自己新創，都是處在自然流露、不勉強的狀態，我覺得這樣很好，畢竟身為全職奶爸和家庭煮夫，要我刻意固定時間更新部落格，實在辦不到，於是我意識到，對現在的我來說，比起定期更新，或許積累才是更重要的事。 以上兩個例子，要換做年輕時，我肯定多少會在意他人的眼光、期待以及社會定位，好比說： 一個中年男人，大白天的沒有工作，肚垂肩鬆地在人行道上，一邊推嬰兒車一邊跑步，還跑得跟老人一樣慢，這樣不是很羞恥嗎？ 或者，一個自詡為部落客的傢伙，卻不能定期更新文章，人氣個位數，毫無收入，是不是很可笑呢？ 以前確實是會在意的，但現在，我已經慢慢地不放在心上了。 就像「超慢跑」的徐棟英教練，曾提及他推廣這項運動的核心理念：「舒服才能持續。」 我非常認同。 不在乎形象，也不與他人攀比，只專注於找到讓我感到「自在」的事物，用自己舒服的節奏和方式去累積。相信這些成果會隨著歲月慢慢發酵，量變終將引起質變，帶來富足的晚年。 比起世俗所追求的「大富大貴」、「功成名就」，這樣的「自在」，顯得平淡如水，然而正所謂：「平淡能見真奇，細水方能長流。」我想，那才是值得讓我持續一生、細細品嘗的人生況味。 你說，是嗎？
