《設定合理預期》
對自己和他人抱持合理的期望，可以避開過高、不切實際的期望所帶來的失望和沮喪。你總是覺得生活不盡如人意嗎？你會不會陷入「為什麼我沒達到目標」的失落感？如果會，那麼，請你思考一下：調節目標、設定合理預期，就能讓你「達成目標」並且擁有達成目標的幸福感。答案就是這麼簡單。幸福，其實離你並不遙遠！
預期牽動著你的幸福感受
不切實際的預期是幸福的頭號殺手。生活中有許多美好的事，但，那些「預期不合理」的人會視而不見。他們將目光投向高大上的目標，只想看到幻想中的預期實現在自己身上，結果是什麼呢？結果顯而易見，他們獲得了挫折與失望。
有一句成語叫做「眼高手低」，相當契合這種狀況。「眼光很高」對一般事物看不上眼的人，幸福感也不容易高。換個角度說，他們過高的眼光，使他們自己的手都搆不到目標，當然就一直處在失望與失敗的狀態。
在此，請聽一聽美國作家馬克．吐溫的智慧，他說：「當你把預期降低到零時，你所得到的一切都是獎勵。」這句話不是要你變成消極、毫無目標，而是要提醒你，放掉非得達成某種高大目標的執著，於是，你會發現生活中的各種驚喜，並且享受它們帶給的幸福感受。
中國有一句古話說：「水低為海，人低為王！」這句語勸告世人，放低姿態的人，才是真正的王者。這句話也隱含了「設定合理預期」的重要性。將姿態放低，將預期放到合理的位置上，你會珍惜所遇到的一切，並且享受生活中的幸福。
日常生活中實例
設定合理預期，並不需要做出巨大的改變，只要在日常生活的小事中去尋找，你就能夠找到需要設定合理預期的地方。例如，你想要執行「瘦身」計畫，希望一個月可以減掉幾公斤，倒不如設定每個禮拜要運動幾次；也許，你設定每個禮拜運動三次，於是，你很具體的運動了三次，也記錄了，這時，你就有了小小的完成感，這樣不是很幸福嗎？當你感覺幸福，並且願意繼續執行你的方案之時，你距離完成瘦身計畫的目標也不遠了！
相反的，如果你一直關注「幾公斤」，一直把注意力放在「成敗得失」，很容易因為「還差多少公斤(公克)」而弄糟心情，這種累積出來的負面情緒，可能壓得你喘不過氣，至終讓你失去繼續堅持的動力，原先設定的計畫也不得不宣告失敗。
使用 copilot 生成圖像
請觀察這幅圖畫，這是一名女子設定目標、設定合理預期的象徵圖。她在自己客廳牆壁上張貼目標。你可以想像：如果這幾個目標很難達到或者太過遙遠，對這名女子來說，會造成什麼影響呢？另外，如果這幾個目標清晰也有具體可行的方案，對這名女子來說，又會有什麼影響呢？
放棄過高、不切實際的期望，可以避開不必要的失望與沮喪。對自己、對他人，設定合理的預期；對工作項目，設定具體可執行的目標；當每個小小預期、每個具體目標完成之時，你將體會完成感、幸福感與各式各樣正向的感受！
每日肯定句
我對自己和他人設定合理的期望，感受著減少失望後的平和，我的心境因此更加穩定。
行動：
1.認同幸福小習慣的朋友，請在留言刷愛心！祝你幸福！祝你愛心滿滿！❤️❤️❤️
2.寫一則你設定了合理預期帶來幸福感的例子。
例如：我設定對家人行為的合理預期，大大減少了因為預期未達到而失望的狀況。
