📕 沒有想太多的再相遇
2年前，《蛤蟆先生去看心理師》突然出現在電商平台的榜上書單中，對於流行趨勢或大眾喜好總有反骨態度的我，不以為意，擇書取向依舊我行我素，卻也在演算法的推播下不知不覺納入自己的書單。終於在某天，帶著踢館的心情，想著:「好，我就來看看有多好看。」
首先，它的故事確實易讀也引人入勝，不帶負擔的2天就看完了。然而，心得卻很是平淡，雖在書中看見許多自我投射的影子，但蒼鷺(書中心理諮商師的角色)對蛤蟆(書中的諮商個案)所說的話，對當時的我來說僅是「有道理，也想過」這般片面的感受，原先期待更深刻的觸動並沒有發生。
2年後，在誠品書架上看到它新推出的涼夏版封面，勾起我重新閱讀的動機，這次以輕鬆的心情讀起，絲毫沒有料到我會有如此不同的感受。
📕被掩埋的瞬間僅需要一個微小的觸發蛤蟆先生走進諮商室以前，容我做個小補充。蛤蟆先生是個風流的人物，有活力、有虛榮，也容易惹事生非。本書承接了《柳林風聲》中，蛤蟆浩劫歸來的後半段故事，也揭露他鮮少被看見的脆弱。
一反常態的，蛤蟆以憂鬱的樣貌開場，而擊垮他的，正是在劫後重生之時，好友河鼠與老獾對他表達的: 「你是個麻煩的壞傢伙。」這句過去也經常以一連串責罵呈現的概念，這次卻擊垮了他。
有時，人們不太明白憂鬱是怎麼產生，好像造成這種狀態的原因必須是世界毀滅的等級才具有說服力。事實上，累積的力量永遠不是表象可衡量。
📕三種自我狀態下的「兒童」與「父母」蛤蟆先生在心理治療的中後段時，蒼鷺與蛤蟆分享的主題圍繞著三種自我狀態「父母－成人－兒童」。蒼鷺觀察到大多時候蛤蟆都處於「兒童自我狀態」。
「自然型兒童」反映的是人天生下來的情緒反應，如喜怒哀樂，而「適應型兒童」則是因環境引發的情緒，而衍生出對環境的行為反映，例如面對暴怒的父母，孩子會認識到提供什麼樣的回應，能停止繼續受到外在威脅，這也是一種生存策略。
蛤蟆先生的兒童狀態亦是我過去長期的狀態，便是:「討好」。蒼鷺提到蛤蟆這種總是詢問他人想法，配合對方的討好行為，是一種依賴。 「順從的行為可能導致一個人學會把依賴當成生活方式，換句話說，這樣的人永遠不會真正長大成人」。
至於「父母狀態」容易受原生家庭影響，會發展為「挑剔型」或「養育型」人格。
蛤蟆先生有個威權的父親，顯然他有挑剔型父母的狀態。「但我幾乎從不發怒，不會責備別人，也不會對別人吼叫或批評，事實上，情況正好相反，我會看到別人最好的一面，鼓勵他們」蛤蟆困惑地說
蒼鷺回答 : 「我們可以把父母狀態想像成一個法官，他的職責是指控人，給他人定罪…被定罪已經很糟糕了，但更糟糕的是連自己都覺得有罪。…再也沒有一種批評比自我批評更強烈。」蛤蟆終於明白，內心如法官的父母狀態，偕同四種世界觀之一的「你好，我不好」，正長期批判著自我。而這種模式，亦是我本人的日常。
最後蒼鷺問蛤蟆說 : 「你能停止審判自己嗎?你能對自己好一點嗎?也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎?」讀到這段，我不禁淚目。
📕蛤蟆先生的蛻變，迎來「成人狀態」與最後療程療程裡，蒼鷺帶著蛤蟆抽絲剝繭情緒裡的脈絡，並認真的回憶，漸漸的，蛤蟆先生對自己的感受逐漸敏銳，愈來愈能清楚辨識自己的狀態與情緒反應。終於，他迎來了第三種自我狀態，也就是「成人」。
蒼鷺說 : 「成人狀態是指我們能以理性，不情緒化的方式，來處理當下發生的真實情況，我們不會被父母的聲音所驅使，或被童年的感覺淹沒。」蛤蟆先生透過成人狀態，重新賦權自己掌控的能力，開始實踐「所謂活得真實，就是誠懇地回應當下的需求。」
療程尾聲，蛤蟆先生對蒼鷺說「之前，你對我說的話會讓我覺得你在貶低我，因為我說了蠢話，但現在我會加以思考，看看我是否認可你的看法，我不再那麼倚賴你，我可以質疑你的話而不擔心會被責備」。這段話展現出蛤蟆先生從原本的倚賴擺盪到憤怒，再到排斥，最後能勇敢地面對自我。
曾經朋友對我說：「你似乎經常認為我在責備你，但我其實沒有這麼做」而這種防備和不甘心的心境伴隨我好久好久。不過現在，我開始提問、反問，並能清楚說出不認可的理由及我的觀點，重要的是，沒有伴隨不舒服的心情。
這看似容易的互動，對蛤蟆與我來說，則是邁入成人狀態的重要里程碑，也是真正的成長。
📕這條漫漫長路…寫到這，訝異自己走了2年多才走到蛤蟆先生後面的療程，不怪乎2年前的我無法深刻共感。
不過，這條路真的好漫長，我也為此付出巨大代價，其中，大破大立對於成長確實有幫助，掉進深淵、承認自己不足之處、徹徹底底地被自己傷害，接著就會試著找尋出口。不同之處在於，我沒有同蛤蟆先生一般進行心理諮商，而是在漫長的日記書寫裡，不斷探測內心深淵，我是個案也是諮商師。
最終，能幫助自己的還得是自己。
若想透過平易近人的方式了解心理學概念，並更認識自己，就閱讀這本書吧!
它的平易近人、循循善誘，和每個看似平凡的提問，都彷彿蒼鷺心理師在身旁陪伴著你，一層一層撥開心門的紗。但要真的有所發現，務必深深刻刻的體驗生活；看到有感的語句，記得停下來想想自己的生命故事。
對我來說，書中劇情的腳步緊湊且歡快，每個章節都會看見蛤蟆先生的進步，然而現實人生可沒那麼容易，若你感覺讀不太懂或對讀後感受模糊縹緲，沒關係，也許有一天，你也會在某個因緣際會下想起這本書，再次翻開，又或是當一面之緣的朋友，說句:「很高興認識你」就好了!
