最近和幾位當了媽媽的朋友見面，聽她們聊起育兒的辛苦，特別有感觸。雖然現在少子化，許多家庭只生一個孩子，少了兄弟姊妹的陪伴似乎有些孤單；但也因為如此，這一代的孩子反而能得到父母更多的時間與陪伴。
也許是這樣的話題觸動了心裡某個角落的記憶，剛好在這段時間，因緣際會接觸到 圈圈心理 CircleWe 這個平台。
這是一個結合心理健康與自我成長的線上學習空間， 聚集了心理師、社工師等專業夥伴， 透過線上課程與一對一諮詢，讓每個人都能在日常中學習理解自己、照顧情緒。
在這裡，我第一次接觸「藝術治療」，也重新喚醒了那份被擱置許久的好奇與感受力。
小時候，我的爸媽忙於生計，經常工作到很晚，我是標準的「鑰匙兒童＋電視兒童」。由於和姊姊們年齡差距大，也很少一起玩，從有記憶開始，童年的大部分時光幾乎都是自己一個人度過。
我知道爸媽已經盡了最大的努力——準時接送上下學、準備三餐，學習上的支出與資源也都盡力提供。但除此之外，我們之間幾乎沒有太多交流時間。週末或寒暑假，也很少有親子活動的記憶。
成長的過程中，他們似乎一直都在，只是那份陪伴有時顯得有些遙遠。我們都很愛彼此，卻很少溝通與表達，漸漸地，在一起的時光裡，沉默成了最常見的語言。
我的個性害羞、內向，不太擅長和陌生人交流。長大後才慢慢明白，這樣的性格其實與成長環境息息相關。 從小習慣獨處，也習慣把情緒壓在心底， 久而久之，連不安與想法也一起被藏了起來。
雖然擁有很強的共感力，卻也常因此在人際關係裡感到疲憊—— 被誤解時不知該怎麼回應，想解釋又怕惹人厭，選擇沉默又怕被忽略。 進入職場後，為了不再受傷，我開始築起防線， 甚至在不知不覺間，變得有些尖銳。
長大後我才明白，自己表面上的堅強，其實是一種保護。那並不是天生的勇敢，而是從小在缺乏情感回應的環境裡學會的生存方式。 爸媽忙於生活，他們的愛更多是透過「供應」而非「傾聽」。 於是我習慣不麻煩別人、什麼都自己承擔， 久而久之，也讓那份脆弱被藏進了堅強的外殼裡。
我這次選擇 圈圈心理 CircleWe 的課程是【藝術紓壓】用藝術發現內在世界｜探索原生家庭之旅。由社工師林育陞老師主講。
這堂課讓我第一次真正理解——「原生家庭」不只是成長的背景， 它深深影響著我們如何愛人、面對壓力與看待自己。
課程的氛圍很自在，不需要會畫畫，只要願意放下防備、拿起筆，就能透過創作與自己對話。 在色彩與線條的流動中，我看見被遺忘的片段， 也觸碰到那個仍渴望被理解的自己。 原來，療癒並不一定需要語言。 當畫筆在紙上移動的那一刻，我就再次與自己相遇。
圖：Sumire
圖：Sumire
自我探索沒有終點。生活的忙碌常讓我們忽略內在的聲音， 而那些未被看見的情緒，會悄悄影響我們的反應與關係。 藝術治療提醒我，定期回望自己，是一種溫柔的照顧。
圈圈心理這個平台，讓我重新看見「學習」與「療癒」可以並行。這裡有豐富的線上課程。 當情緒需要出口，或想更了解自己時， 會是個安全又真誠的起點。
你是不是跟我一樣在探索原生家庭帶給自己的影響? 或是被困在一個狀態，想要找到一個方法?
圈圈心理CircleWe網站不只提供專業的線上課程，也有提供一對一的線上諮詢，更重要的是不定期的舉辦公益講座!
或許你也能在圈圈心理CircleWe的線上課程裡，慢慢認識那個被生活掩蓋的自己。使用我的專屬折扣碼 sumire888，全館課程享 200 元折抵，沒有期限。
✨ 願你在忙碌的日子裡，也能給自己一點時間，停下腳步，聽一聽心裡真正的聲音。
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