親愛的朋友，您是否也常常感到困惑與沉重？認真努力，卻又不斷地自責和自我懷疑。許多時候，我們過得不快樂，不是生活太苦，而是承載了太多的擔心和後悔。
這種內心的重壓，正是焦慮最真實的寫照。
如果說焦慮是一種心理狀態，那麼它恰恰可以用歌曲《沒出息》中的一句歌詞來精準概括：「本應該從從容容遊刃有餘，現在是匆匆忙忙連滾帶爬」。
當焦慮來襲時，我們的心跳可能加速、感到胸悶不適，甚至開始擔心失業、經濟壓力或家人的健康。這種心理上的「連滾帶爬」，體現為一種「預期性焦慮」，也就是事情還沒有發生，我們就已經開始恐慌，在腦海中不斷編織未來最壞的劇本。許多人因此心神不寧，甚至需要開始服用抗焦慮的藥物來調整。
我們不該讓自己的人生永遠處於這種慌亂無措的狀態。
要如何停止這種「匆匆忙忙連滾帶爬」的內耗？ 看了很多相關的事及聽了很多podcast，總結了3個重點，希望一起共勉，找到一條光明的路，好好走下去。
1. 不要糾結過去
焦慮經常回想過去，困在失敗、錯的選擇或傷痛裡。許多人因此覺得自己的人生沒什麼希望了。然而，不斷糾結過去，並不會讓歷史重來。走出焦慮的第一步，是認知過去已發生的事無法改變，能改變的是當下。真正的智慧，是從過去的經歷中吸取教訓，讓那段的經歷，成為自已的內在力量。別讓單一的過去經驗，永遠地定義你一輩子的情緒。
- 不要擔心還沒發生的未來
許多焦慮的能量都浪費在「預期性焦慮」上。我們不斷在腦中想著最壞的劇本，但事實上，這種擔心通常都不會發生。我們可以為未來做準備，但不必提前為尚未發生的事情焦慮。將精神聚焦在自已，讓自已好好感受當下及美好的的人事物，才更值得。
- 不要與別人比較，不要自我否定
在焦慮中，我們總覺得自己很弱，很不堪一擊。但事實上你比你想像中更強大，人生不是短跑比賽，而是一場馬拉松。您擁有的特質，才造就現在的你；不要比較平凡、真實、努力與溫暖，才是您真正的底氣。一旦開始比較，您就會錯過專屬於您的節奏和風景。您需要的不是贏過別人，而是活出自己的路線。
這三點，幫助我們記得活在當下、擁抱自己、相信自已。當我們焦慮了，就想想這三點，我們就能從心靈上的「匆匆忙忙連滾帶爬」，轉變為從從容容地活成真正想要的樣子。
你是如何走出焦慮感的？歡迎大家不吝分享。
