先前在公司上了幾期的運動課，瑜珈、Zumba、肌力都有體驗到，後來越來越忙就沒有繼續上課，但這些運動方法和習慣倒是一直跟著我。
久坐一天，睡前我會讓自己在床上好好伸展，調整姿勢，讓身體自己告訴我「緊」的地方，停在那個動作，保持呼吸，10秒到30秒，再緩緩換個姿勢。有時候會想按摩又不想出門花錢，有筋膜槍、按摩枕，但對於後背、肩膀部位，我更推薦使用筋膜球，卡點、滾動，有時候甚至墊著筋膜球躺平，利用自身的重量，就能達到被按摩的效果，感受得到淤結的經血或筋絡被慢慢推開。
我自己用的是這種光滑面的款式，單球+雙球組合。雙球特別適合放在脊椎部位，一節一節調整，兩邊同時推到，也能輕微滾動，非常紓壓。
也有看到這種帶凹凸面的，我自己沒特別使用過，不過如果主要是用來按摩紓緩，感覺也能有不錯的效果！
沒有特別要推薦哪一品牌，也不是什麼評測文，純粹想簡單推薦筋膜球的按摩功效。對於日常想簡單舒緩的人，我覺得會是一個平價又有效的好選擇！
