在許多動作控制訓練裡，胸椎常被忽略。
然而，胸椎在矢狀面上的「動」與「不動」控制，是影響呼吸效率、體態穩定，以及力量傳遞的關鍵。
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👉 動：胸椎屈伸控制
想像胸椎像一卷膠帶，從最下面一節一節貼到瑜珈球上，再從頭頂、頸、胸段依序「撕回來」。
坐在瑜珈球上，骨盆前後倒水，過程中胸椎保持穩定不動，核心才能真正學會分段控制。
💡 這兩個動作能幫助你區分胸椎與骨盆的角色，減少代償，提升動作表現。
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📍本次拍攝場地由 @checkinstrength 簡單肌力健身房提供！
他們同時也是Joi健康隊-《身體控制挑戰營》實體班的合作教學單位，由專業教練親授——帶你從深蹲、硬舉、臥推一路練到肩推、划船。不只練力量，更學會如何用身體控制力完成每一個動作！
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