這篇文章介紹了「蘋果養顏水」的功效、禁忌與煮法，並分享了5款簡易食譜，強調適量飲用有助於養顏美容與調理氣色。
蘋果養顏水是什麼？
由趙露思分享的私房飲品，據說是她氣色好、皮膚發光的秘訣。她每天早上固定飲用，源自奶奶的養生秘方。
蘋果養顏水功效總整理
- 養顏美容：富含維生素C、E與胡蘿蔔素，抗氧化力強，有助皮膚光澤。
- 調理氣血：搭配紅棗、桂圓等食材，有助促進血液循環。
- 改善腸胃健康：蘋果含膳食纖維與果膠，促進腸胃蠕動。
- 排毒代謝：熱飲可促進新陳代謝，幫助清除體內毒素。
- 潤澤保水：適合秋冬乾燥季節，改善皮膚乾燥與口乾喉燥。
蘋果養顏水飲用禁忌
- 脾胃虛寒者：可能加重不適，導致腹痛、腹瀉。
- 糖尿病患者：天然果糖仍可能引起血糖波動，需控制攝取量。
- 空腹不宜飲用：易刺激胃酸分泌，造成胃部不適。
- 腸胃敏感者：可能導致胃脹氣或胃灼熱。
- 過敏體質者：對蘋果或配料過敏者應避免。
- 避免與海鮮同食：果酸與海鮮蛋白可能影響消化。
- 孕婦、哺乳期婦女與嬰兒：飲用前應諮詢醫師。
趙露思版蘋果養顏水煮法
材料：
- 蘋果1顆（切片不去皮）
- 黃耆3片
- 去籽紅棗3～4顆
- 枸杞一小把
- 桂圓乾5顆
- 麥冬少許
- 水600ml
步驟：
- 食材洗淨，蘋果切片，紅棗去籽。
- 全部食材放入鍋中，加入清水。
- 小火煮10～15分鐘，最後加入枸杞再燜一下即可飲用。
其他5款簡易食譜
- 蘋果山楂水：助消化、理氣去脹。
- 蘋果雪梨水：潤肺止咳、清熱去火。
- 蘋果洋蔥水：提升免疫、抗氧化。
- 蘋果桂圓玫瑰茶：補氣養血、舒壓明目。
- 蘋果黃耆生薑水：補氣驅寒、適合手腳冰冷者。
飲用建議
- 每日1杯，飯後半小時飲用最佳。
- 若出現腹瀉或消化不良，應減量或停止飲用。
原文BUBU雜誌 : 趙露思蘋果水怎麼煮？喝了氣色大升級！功效、禁忌全整理
