上個月，工作上出了一個很大的問題。
我跟朋友抱怨的時候，她說：「不要想太多，正向思考就好了。」
我當下沒說什麼，只是笑笑。
但我心裡在想：妳根本不知道我在經歷什麼，就叫我正向思考?
後來我發現，那些最愛叫別人「正向思考」的人，通常都是沒出過大事的人。
他們的人生順遂，所以他們以為只要「想開一點」，所有問題都會解決。
但真正經歷過低潮的人都知道，有些時候，妳就是沒辦法正向。
正向思考，是最便宜的安慰
我們從小就被教育要「正向思考」。
遇到挫折，要往好處想。
遇到困難，要相信會過去。遇到悲傷，要告訴自己明天會更好。
但沒有人告訴我們，有些時候，妳就是很難過。而那個難過，需要被看見，而不是被要求「想開一點」。
「正向思考」聽起來很正面，但其實是最便宜的安慰。
因為說這句話的人，不用真的理解妳的處境，不用真的陪伴妳的情緒，不用真的幫妳解決問題。
他們只要丟一句「正向思考」，就覺得自己盡到安慰的責任了。
但妳呢? 妳還是一個人面對那些難題。
只是現在多了一層罪惡感，因為妳覺得自己「不夠正向」。
那些真正走過低谷的人，從不叫別人正向思考
我有個朋友，她幾年前經歷過一段很艱難的時期。
那段時間，我也不知道該怎麼安慰她，所以我什麼都沒說，只是每週陪她吃飯。
她想哭就哭，想罵就罵，想沉默就沉默。我就坐在旁邊，聽她說話，或者什麼都不說。
我從來沒跟她說過「妳要正向思考」。
因為我知道，當一個人正在經歷痛苦的時候，她不需要被教育怎麼想，她需要的是有人陪她待在那個痛苦裡。
後來她跟我說：「那段時間，妳是唯一一個沒有叫我『想開一點』的人。謝謝妳讓我可以不用假裝沒事。」
我才知道，原來允許一個人悲傷，比叫她正向思考，更有力量。
我自己也曾經被「正向思考」壓垮
幾年前，我經歷了一段很長的低潮期。
身體出了問題，工作也出了問題，整個人生好像都在崩塌。
那段時間，很多人跟我說：「妳要正向一點，心情好了身體就會好。」
我很努力想要正向。我看勵志書、聽勵志演講、在社群上發正能量的文。
但我越努力正向，越覺得自己是個失敗者。因為我做不到。
我還是會害怕，還是會難過，還是會覺得撐不下去。
然後我開始責怪自己：為什麼我這麼負面? 為什麼我不能像別人一樣正向?
直到有一天，我崩潰了。
我坐在地板上大哭，跟自己說：「我不想再假裝正向了。我就是很難過，我就是很害怕，我就是覺得撐不下去。」
那一刻，我反而鬆了一口氣。
原來，承認自己不行，比假裝自己可以，輕鬆多了。
佛法說的「如實觀照」，就是允許自己真實
佛家有個概念叫「如實觀照」，意思是如實地看見事物的本來面目，不加上自己的期待或評判。
套用在情緒上，就是如實地看見自己的狀態。
難過就是難過，不需要否認。害怕就是害怕，不需要壓抑。
不是要你沉溺在負面情緒裡，而是允許那些情緒存在，然後慢慢消化它們。
當你不再對抗自己的情緒，它們反而會自己流動。
我現在遇到低潮的時候，不會再強迫自己正向思考了。
我會告訴自己：「好，我現在很難過。那就難過吧。難過完再說。」
然後我發現，當我允許自己難過，我反而好得比較快。
因為我不用再花力氣假裝沒事。我可以把力氣拿去面對問題。
我是慢慢媽。一個不再假裝正向，反而活得更真實的人。
如果你也被「正向思考」壓得喘不過氣，試著允許自己不正向吧。
真實的負面，比虛假的正向，健康多了。
