停止「自我PUA」，管理者的第一課是「放過自己」

你有沒有發現，越是位階高、責任大的主管，越容易活在兩個讓人窒息的地方：過去的懊悔，以及 未來的焦慮。

這種「心不在當下」的狀態，看起來是責任感，其實是在消耗自己。

當高階主管也會卡在「如果當初…」的情緒深淵

前陣子我輔導一位外商公司的副總。她能力強、效率高，是公司公認的「穩定輸出高手」。

但她私下卻告訴我：「我每次一想到自己去年那個重大決策沒做好，就覺得自己不夠格。」

她不是不知道「人非聖賢」。但越優秀的人，越容易被自己的高標準困住。

懊悔，像一條看不見的繩子，把她從現在往過去拖；焦慮，又像另一條繩子，把她的心推向不確定的未來。

結果，她明明站在會議室，心卻永遠不在現場。

焦慮的核心，其實不是未來，而是「太想快點知道結局」

阿德勒說過：「若太沉溺於過去，就會後悔；不斷望向未來，便會焦慮。」

在職場上，大多數的焦躁，都不是因為事情真的很難；而是因為我們太想快點確定結果。

主管最常掉進的情緒陷阱是——

• 想要現在就知道這個專案會不會成功
• 想要馬上確定團隊是否能 deliver
• 想要立刻看到變革有成果

然而，人只要急著知道未來，就會迅速失去耐性，越急越亂。

焦慮，就是這樣長出來的。

真正的成熟，是能「待在現在」

那些真正穩定的領導者，不是因為他們沒煩惱；而是因為他們鍛鍊出一種能力——

不被過去綁住，也不被未來推著走。

他們懂得把注意力拉回到此刻。他們清楚：只有「現在」能行動、能修補、能創造。

活在當下的 4 個練習

這些工具看似簡單，但對高階主管尤其有效。

• 專注在眼前的 1 件事，不貪心、不跨步

把今天最重要的任務挑出來，只做它。一次面對一個挑戰，大幅減少心的內耗。

• 把「想法」變成「動作」：不讓自己後悔

如果你一直反覆想某件事，那表示你應該行動了。回覆那封信、開啟那個對話、補上那一步。行動，是解除焦慮最快的方式。

• 愛的人，要及時表達感謝或在乎

很多人最深的懊悔，其實不是工作，而是「那些想說但沒說的」。每次你願意多表達一次在意，你都在減少未來的後悔。

• 安排自己的生活節奏，不再被工作拉著跑

高階主管最大的陷阱是「沒有生活」。當你的心重新有空間，你才有能量面對真正重要的決策。

把每一個「現在」累積起來，你就會越來越踏實

你不需要一次把自己修好，只要願意每一天回到當下。

把注意力放在眼前，把感謝放在手邊，把步伐放回今天。

每一個穩穩的現在，都會成為未來最好的基礎。

從今天起，放過自己。你已經做得比你以為的更好。

💬 選一個你最想做到的「活在當下」練習：

A｜今天只專注一件事

B｜把一個想法變成行動

C｜向一個重要的人表達在意

D｜讓自己今天生活慢下來一點

歡迎在留言區寫下你的選擇。

歡迎追蹤我，一起練習成為更穩定、溫柔又堅定的領導者。