據我所知這本書還蠻有名的，高中時就偶爾會聽到這本書的名字，想說找個時間去買來看，結果一直忘記，到了大學又突然想起，才有了這篇文章。
就如書名所述，這是一本教你如何培養習慣的書，無論是塑造好習慣還是戒除壞習慣，這本書應該都能為你提供幫助。我不想細談書中寫到的技巧，因為我認為作者已經寫得很完美了，相比我寫的粗劣描述，看書的效果肯定更好，所以我想寫的是我的感悟。
■文章特色
在看這本書時，我第一個注意到的就是文章中引用大量名人事蹟或者科學實驗過程，這些舉例讓我在閱讀時保持新鮮感，也更能理解作者想表達的想法。看到實際發生過的事例也讓我更相信我能改變我的行為，有效降低執行新習慣的門檻。
■人性化的文筆
如果今天給你一本習慣秘笈，打開一看內容盡是一些感覺就難實行的點子，比方「每天早起靜坐一小時」這種，應該很難有人看得下去吧。關於這方面我覺得作者就掌控得很好，很懂讀者的心思和難處。
我思考過為什麼我過去沒有試圖利用書本學習自律技巧，我認為原因就在於我生活中接觸到的那些和自律一詞相關的人事物大多都是假自律，扭曲了我對於自律的看法。這些假自律可能來自於部分健身帳號，以及那些把自己包裝成人上人的人，他們試圖把自己描繪的超凡，塑造一個一般人望塵莫及的形象。
這些人不停催眠他們的觀眾，灌輸「自律就是長時間的痛苦，以及超人般的意志力」這類想法，藉此假冒自己與一般人之間有道鴻溝。我很討厭那些人，就我看來他們其實心裡知道自己很平凡，才會塑造出假形象以獲得他人認同，既空虛又幼稚。
總之，這本書著重於解析人類行為以及自律技巧。從小地方開始改變，使自己自然而然地達成目的為本書精髓，不用擔心內容艱深或不切實際，可以放心閱讀。
■對我的影響
我自從上了大學後開始有了熬夜和賴床的壞習慣。原本我是一個固定十一點前睡覺的人，但進入學生宿舍後被周遭室友影響，也變得晚睡晚起了。後來搬出了學生宿舍，自己住在租屋處裡，壞習慣卻沒有因此消失。
造成熬夜的主因是手機，我總是想在睡前滑一下手機，想當然不可能真的只有一下，常常一滑就是一小時。終於決定要睡覺了，關上燈躺在床上，又因為手機藍光、想東想西等亂七八糟的原因睡不著覺，結果就是我不僅晚睡，早上還爬不起來。
開始讀原子習慣後，我意識到我可以更巧妙的利用周遭事物來達成目的。剛好我最近開始重拾寫日記的習慣，便把「寫日記」和「睡覺」這兩件事情連結在一起，我會在睡覺時間前二十分鐘左右去寫日記，把今天發生的事還有各種想法都寫下來，然後直接關燈睡覺。
這個方法有很多妙處，它可以確保我睡前一定不會滑手機、保持每天寫日記的習慣、睡前清空腦袋避免胡思亂想等等，還有最重要的是讓兩事合而為一，變成一個程式。我不需要再猶豫「現在要不要去睡覺」，而是「我寫完日記就理所當然會睡覺」，過程是輕鬆的，不會用到意志力。
當然除了調整作息以外，你還可以運用書中技巧去有意識的操控任何事情，它提供了新的思考模式，是一種幫助你邁向成功的技術。
■這本書最可以幫助到哪種人
我認為這本書對於已經有明確目標的人特別有幫助，尤其是那種一直在想辦法進步卻沒有抓到感覺的人。書能幫助你的終究是追尋的過程，如果目標模糊，就無法建立最合適的習慣。
但是，即使你沒有特別想改變的習慣或是想追求的目標，把這本書當成休閒讀物也不錯，我本來以為這種寫心理層面的書會特別枯燥，結果意外的有趣，可能是因為其中的思考都很貼近生活吧。況且把技巧先學起來也沒有損失，未來肯定用得上的。
